香蕉是日常生活中非常常见的水果，香蕉香甜软糯，大人小孩都很喜欢吃。但一些喜欢吃香蕉，又处于减肥期间的女子会对香蕉的甜味产生疑虑，担心晚上吃香蕉会发胖。那么，晚上吃香蕉到底会不会发胖呢？这还需要深入地了解一下香蕉的热量、营养成分及其功效！

香蕉不但味美，还具有神奇的功效，被人们誉为“快乐水果”和“智慧之果”。又因为香蕉所含热量极低，被誉为减肥瘦身的佳果。一些女孩子害怕晚上吃了甜甜的香蕉会发胖，事实上，完全不用担心晚上吃香蕉会发胖吗这个问题，因为香蕉不仅热量低、而且有润肠通便的作用，晚上吃点香蕉不仅不会长胖，而且有利于减肥哦！

营养健康 | 香蕉的营养及功效

想要了解吃香蕉会发胖吗这个问题，首先我们要知道香蕉中都包含了哪些营养成分，以及香蕉的种种功效。因为这些，都会影响到香蕉是否会让人发胖这个问题！

吃香蕉会发胖吗，首先要看香蕉中的热量含量。其实吃香蕉是很难长胖的，而相反它对于减肥却相当有效，是因为它卡路里低，一根100克左右的香蕉所含的卡路里，只有87卡而已，与100克白米饭160卡路里的热量比起来，大约只有其一半左右的低卡路里。

香蕉是一种药食俱佳的水果，含有丰富的营养物质。其中的色氨酸和维生素B可使人脑兴奋，促进人的心情改善，帮助人驱散忧郁、悲观、低沉、烦躁的情绪。而香蕉的这一功效，对于改善气滞型肥胖有着很大的作用。因此对于气滞型肥胖的朋友来说，吃香蕉会发胖这个说法是不恰当的！

香蕉中还含丰富的膳食纤维，虽然人体不能完全消化和吸收这些膳食纤维，但是它们却能够扩大肠道中粪便的体积，还能够帮助肠道蠕动，促进排便，从而有效地改善便秘情况。如果选择晚上吃香蕉，经过一夜的时间，香蕉能够帮助人体顺利排出晨便，因此晚上吃香蕉会发胖这个错误观点也就不攻自破了！

另外，除了香蕉在减肥领域的功效之外，香蕉的其他养生功效也不要忽略了哦！香蕉中的磷脂胆碱不仅能减缓胃酸对胃黏膜的刺激，还可以促进黏液膜的产生，因此经常食用香蕉，可以预防胃溃疡。香蕉中还含有丰富的果胶，不但能帮助消化，还可以调整肠胃功能。香蕉富含钾元素，钾离子可使人体的肌力及肌耐力得到强化，还可以抑制人体对钠的吸收，经常食用香蕉，可降低血压，预防心血管疾病。

营养健康 | 香蕉的营养食谱

香蕉玉米汁

原料：香蕉3支，玉米须60克，干西瓜皮60克(鲜品用200克)，冰糖适量。

做法：先将香蕉切成1寸大小的块(去皮)，再将冰糖捣碎，与玉米须、西瓜皮同入沙锅中，加水4碗，煎煮至一碗半。取汁代茶饮。

功效：平肝泄热，利尿润肠。适用于肝阳上亢高血压，胃热烦渴等症。

香蕉燕麦粥

原料：香蕉3支，燕麦50克，枸杞子15克。

做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放入枸杞子，然后用小火再煮上五六分钟即可。代早餐食用。

功效：平肝泄热，降脂润肠。适用于肥胖，高脂血症，高血压等人群的早餐主食。