久坐族该如何保持健康 久坐不动有哪些危害
因为新冠肺炎疫情,很多人都闭关了一个月,现在已经陆陆续续复工了,于是很多人又开启了每天坐6、7、8个小时的日子。我们常说久坐不动对身体不好,你知道每天坐超过6个小时,身体到底会怎么样吗?
“久坐不动”有哪些危害?
危害1.会令人肌肉酸痛、脖子僵硬,引发腰椎疾病和颈椎疾病。
危害2.会使大脑缺氧、供血不足,影响记忆力和睡眠,还会使人感到疲累,增加罹患老年痴呆症的可能性。
危害3.会引发痔疮,导致便秘、大便出血、肛裂等症。
危害4.久坐的人往往缺少运动,体内的热量得不到消耗,脂肪堆积,久而久之,就会发胖。
危害5.久坐会压迫膀胱经,影响到膀胱经的功能,而肾经与膀胱经相表里,这样就会对肾功能造成影响,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
危害6.按理说,每天长时间坐在办公室努力工作的人会消耗大量的脑力和体力,应该会感觉到容易饿,但实际情况恰恰相反:到了饭点,却什么都不想吃,胃口缺缺。这就是久坐造成的。
久坐族该如何保持健康?
1.调节座椅高度保持正确坐姿
人们常说要“坐有坐相”,这不仅是一种良好的精神风貌,对于身体健康也是有好处的。但是,要长时间保持正确的坐姿是很难的,我们不妨选择那种可以调节高度的座椅,通过调节座椅高度来强制保持正确坐姿。
2.给椅子垫个圈状坐垫
中空设计的圆状坐垫,可以分散尾椎骨及臀部的压力,使人坐的更舒服一点,更久一点,工作起来也更方便。
3.活动脖颈
头稍稍往后仰,让你的脖颈动一下,坚持两分钟。
4.活动肩膀
双手握着向前,坚持两分钟。这个动作不仅活动肩,顺便手臂也动了起来。
5.活动手掌
左手手臂在胸前伸直,掌心向上;然后伸出右手抓住左手的手指,慢慢往下掰,来回十次;之后换另一边重复一样的动作。
6.活动下肢
坐正,然后抬起脚,直至与你的座位齐平,坚持两分钟。
7.抓住下班后的运动时机
比如,交通上多选择公共交通工具,少开车;在家吃完饭之后马上洗碗;看电视时站着看等等。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 枳实散处方 枳实散功效 枳实散各家论述 枳实散是一道中药名方,主治男子两胁疼痛等症状! … [详情]
- 葛根粉的作用与功效有哪些 更多相关知识详解! 葛根粉你有吃过吗?它跟藕粉非常类似,但是两者的功效与作用不一样。葛根粉 … [详情]
- 中药用药错误后会导致某些疾病发生 有些人认为中药藏在冰箱内可以长期保存,于是常把一些贵重的药材,如人参、 … [详情]
- 鸡蛋和消炎药能一起吃吗 一起来了解一下吧 鸡蛋富含蛋白质,炎症发作时要特别注意蛋白质的摄入。所以当炎症发作时,切 … [详情]
- 滥用清热解毒药伤身体 很多人认为,中成药安全无毒,长期服用也很放心,因此在酷热难当的盛夏习惯 … [详情]