夏天的雨水比较多，此期间天气变化不定，人体的湿气也会比较重。湿气太重对于身体健康来说不利影响是极大的，严重的还会引起疾病的产生。所以建议大家在雨水季节要及时为身体去湿，可以多吃一些祛湿的食物来缓解不良症状的产生。

　　哪些食物有助于祛湿？

　　1、 冬瓜

　　冬瓜中的钠元素含量比较低，有清热解毒和祛湿的功能。建议平常可以适量的炒一些冬瓜或者喝一些冬瓜煲汤来去除体内的湿气。

　　2、 薏米

　　薏米是一种祛湿的佳品，适当的吃一些薏米，具有健脾祛湿和利尿消肿的作用。能够促进身体的血液循环，促进体内的新陈代谢，有利于改善水肿型肥胖，能帮助身体排毒。建议大家在雨水季节可以适量的吃一些薏仁煮水，有助于身体健康。

　　3、 山药

　　山药中含有丰富的粘性蛋白，能够起到滋补脾脏的功效。脾脏功能好了，就能够更好的将身体中的湿气排出来。山药的烹饪方法也有很多，建议大家可以在雨水季节吃一些小炒山药或者山药煲汤。

　　4、 红豆

　　红豆具有消肿利尿的功效，对于缓解水肿型肥胖有不错的效果。建议大家平常可以将红枣，薏米和红豆相搭配炖煮在一起，有不错的祛湿效果。

　　常见的祛湿方法有哪些？

　　1、 泡脚

　　泡脚是一种很养生的方式，睡前泡脚能够促进身体的血液循环，疏通人的穴位和经脉，有利于将人体中的湿气排出。建议大家平常可以在睡前泡脚10分钟左右，不仅有助于睡眠，还有利于给身体去湿。

　　2、 多运动

　　人体在运动的过程中会流大量的汗液，能够更好的将身体中的湿气和毒素排出体外。有利于提高心肺功能，提高身体的免疫力，能够帮助身体预防各种疾病的产生。建议大家每天要运动半个小时，长时间坚持下来，能看到不错的保健效果。另外也要注意，运动过程中要注意劳逸结合，以避免给身体带来负担。

　　想要保健身体，平常就要及时去除湿气，可以多吃一些能够帮助身体祛湿的食物，同时也要掌握一些日常的祛湿方法。另外也要注意，保持一些良好的生活习惯有利于防止湿气的入侵，建议大家平常要远离不良的生活习惯，要保持良好的生活规律。

　　怎么吃薏米祛湿

　　薏苡仁淡渗甘补，既能利水消肿，又能健脾补中，最宜用于 脾虚的腹泻、水肿、脚气浮肿等病证，可以单用熬粥、煮饭，也可以与党参、白术、黄芪、茯苓等药物一同配合制作药膳食用，比如薏苡仁茯苓粥、薏苡仁参苓瘦肉 汤等。同时，薏苡仁药性偏凉，能清热利湿，是夏季暑湿的食疗佳品，可以配合冬瓜、陈皮、荷叶等一同调配药膳食用，如薏苡仁冬瓜汤等。薏苡仁能清肺热及大肠 热，对于咳嗽伴有黄痰、脓痰的患者，可以使用薏苡仁与冬瓜、杏仁等搭配食用;若腹泻伴有肛门灼热、腹痛、心烦、口渴等症状，可以将薏苡仁与扁豆、木棉花、 车前草等一同调配药膳食用。

　　此外，薏苡仁还具有舒筋脉、除痹痛的功效，是治疗关节炎的常用药物及食疗佳品，可以单用，也可与苍术、木瓜等一同调配药膳食用，如薏仁木瓜饮等。

　　值得注意的是，脾虚腹泻的人群可把薏苡仁先炒熟后再食用，其效果更佳。由于薏苡仁擅长利湿，因此，热病后津液耗损，或者平素阴虚、阴虚火旺的人群慎用。

　　推荐4个薏米祛湿方：

　　薏苡仁粥

　　材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

　　功效：具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛以及夏季保健。

　　薏苡仁冬瓜猪肉汤

　　材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜（连皮）500克，猪肉400克，生姜适量。猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜（连皮）洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

　　功效：具有健脾祛湿的功效，适用于夏季暑湿的保健。

　　薏苡仁八宝粥

　　材料：薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。

　　功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。

　　薏苡仁赤豆鲫鱼汤

　　材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条（约400克）。鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。

　　功效：具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。