肾虚经常听到的一个名词，大多数人在提起时都会想到男性都认为男性肾虚，性功能也就会下降。所以男性都害怕自己出现肾虚而影响性生活，其实男人肾虚有症状，及时发现，及时采取措施，并不会带来影响。

　　男人肾虚会有哪些症状？

　　1、夜尿增多

　　在睡觉前，喝水次数不多但半夜起床上厕所的次数增多，严重时一小时一次或者尿量超过白天尿量，这种情况都被称为夜尿增多。一般白天小便次数正常，但夜间次数增多大多是跟肾虚有关。

　　2、头晕眼花

　　经常感觉头晕耳鸣，并且恶心呕吐，在排除器官疾病要注意，跟肝肾有关系。当肾虚发生时血液循环受影响，就会使大脑缺血缺氧而易有头晕耳鸣等问题。

　　3、腰痛

　　肾虚在发生时最常见的症状就是腰痛，如果存在肾虚，身体在过于疲劳的状态下就容易有腰部疼痛。或者在平时工作时有难以弯腰或者直立等现象，而随着时间延长，肾气不断损伤肾精不足会导致肾虚加重。

　　4、发胖

　　男性如果日常应酬不多，而且没有吸烟喝酒等坏习惯，也没有暴饮暴食，却发现自己的体重不断上升，腰围不断增大要注意跟肾虚有关系。

　　5、掉头发

　　肾主毛发，肾脏的好坏可以通过头发看出，在年龄不大但却有频繁掉发的现象时要注意，肾虚会导致营养不足，头发在摄取营养不够的情况下就会导致头发掉落。

　　6、便秘

　　中医上说到“肾开窍于二阴，主二便”，大便排出主要是跟肾气的激发和滋养有关系，一旦肾虚会引发便秘，甚至导致痔疮影响生活。

　　7、畏寒怕冷

　　男性身体阳气比较足，一般情况下不容易有畏寒怕冷现象，如果经常感觉冷，特别是在气温不低的情况下，有这种现象要注意跟肾虚有关。而且在畏寒怕冷的同时，还会伴随着腰酸腿虚等症状更要警惕。

　　男人肾虚可以怎样自测？

　　一般，男性在肾虚出现时身体会有相关症状，如容易疲劳、失眠健忘、畏寒虚汗、容易便秘、腰酸腿软等。在自己有两个或者两个以上症状，并且排除肾脏功能问题以及其他身体疾病时要注意是患上肾虚，此时需要及时采取措施。可能大多数男性不知道想要改善肾虚，一般要从补肾开始做起。

　　男人日常要如何补肾？

　　1、多吃黑色食物

　　由于肾脏主黑，它对应的是黑色食物，所以在平时多吃黑色食物可以起到补肾作用，如黑芝麻、黑豆、黑枣等。而且在平时要保持饮食清淡，少吃辛辣刺激食物，导致精气耗损，肾气亏损。

　　2、坚持运动

　　坚持运动可以提高身体抵抗力，还可以促进血液循环，使肾脏血液流通速度变正常而改善肾虚。但要注意根据自己的身体情况来选择运动方式，不要为了目的而过度运动，反而使身体受伤害。

　　3、保持足够的睡眠

　　睡眠可以使身体完全放松，并且使器官得到很好的修复，同时足够的睡眠可以提高身体素质，降低疾病发生。所以男性要保持足够的睡眠时间，而且要避免熬夜，才能使肾精在入睡时修复，使肾脏恢复正常并且将肾气归置于肾脏中，从而改善肾虚。

　　4、按摩腰部

　　除了日常运动，在没事时也可以用双手按摩腰部来促进肾脏血液循环，驱除肾脏寒气，对改善肾虚有帮助，双手搓热放在腰部上来回进行按摩，直至腰部有热感即可。

　　温馨提示

　　男人存在自身需要注意，毕竟肾虚的不断发展会导致身体素质变差，还容易有疲劳的现象，导致工作受影响。而且持续存在肾虚会使男性性功能下降，在性生活时提不起兴趣，反而影响夫妻感情，也会让男性因为心理负担重而带来一系列问题，甚至引发心理疾病。