中医提醒:更年期女性秋季的饮食注意
来源:互联网 时间:2015-07-24 15:16 编辑:admin 手机版访问
导读:中医提醒:更年期女性秋季的饮食注意,更年期是每个女性都会的,那么更年期女性要如何饮食呢?更年期女性吃什么好呢?下面就来了解一下更年期女性的饮食注意。...
1、更年期女性多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,女人40要多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
其中,豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。
2、更年期养生多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取,积极做好更年期保健工作。
3、更年期应增加钙铁摄入量
因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 四验方治肝脾失调 病起于忧郁,为情志所伤。忧思日久,致肝气郁结,肝气疏泄不及,则影响脾胃 … [详情]
- 怎样去除眼角皱纹 11个零成本眼部护理法 眼部的肌肤本身就非常的脆弱,再加上很多女性不良的生活方式就让眼角非常容 … [详情]
- 中秋饮食要注意哪些禁忌 肾炎患者不能吃咸食,而如果吃了咸月饼,会感到口干舌燥,然后就会多喝水, … [详情]
- 下颚长痘的原因及食疗方法推荐! 很多女性都会有这样的困扰,下颚不知不觉就长出了很多痘痘,有时还伴有疼痛 … [详情]
- 鸡舌香——古代的口香糖。 丁香又名“鸡舌香”,在古代,它曾为治疗口臭立下过汗马功劳。 … [详情]