气血足才能远离月经不调

　　天气越来越热，不少女性为凸显好身材，减肥瘦身压力越来越大。有的女性朋友严格控制自己的饮食，摄入食物特别是肉食太少，结果导致气血不足。

　　中医有“妇女以血为本”的理论，妇女进补的基本原则是滋阴养血。虽然引起月经失调的原因各不相同，但最常见的还是气血亏虚，所以妇女养生、经病进补法当以滋阴养血为主。

　　补益气血并非都要选用人参、鹿茸等高档滋补品，其实家常饭菜最养人，气虚的女性应该多吃大枣、排骨汤等补气的食物。通过饮食来补血是有效途径。

　　不少身体瘦弱的女性都存在挑食和偏食现象，首先应改掉不良习惯，增加膳食摄入量，膳食应丰富多样。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。

　　胃肠功能较弱的瘦弱女性，可选择鸡、鸭、鱼及动物肝脏食用。体瘦之人，多阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、海参、银耳等。

　　对很多女性来说，补血需要健脾。在选择菜肴时，要注意蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等的补给。

　　因此，增加蛋白质、维生素、铁等，是月经病食养的主要原则，从中医营养学的角度分析，也就是健脾胃、补肝肾，使脾肾健全，精气充足。

　　补气和营、养血调经，可以选用老中医的“今天不上妆”和“体内欠环保”袋泡茶。“今天不上妆”的主要成分是枸杞、百合、木瓜、茯苓、山药等。“体内欠环保”含火麻仁、桃仁、玉竹、莱菔子、甘草等药食同源药材 。两者搭配服用可以调理气虚血少，月经不调，经期后延，行经小腹冷痛或经后小腹空痛的症状。月经期间忌食寒凉、生冷食物，也不宜喝含咖啡因的浓茶。

　　季节交替，天气变化大，女性情绪容易受到影响，如果不善于调适，不善于排解不良情绪，很容易损耗气血。走入鲜花的五月，女性应该多到户外活动，多给别人一张灿烂的笑脸，多给自己一个灿烂的心情。

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