延缓肠道衰老 可从这六个方面做起
在临床上,人们在出现口臭、便秘和肤色暗淡等症状的时候,其多是与体内肠道功能紊乱或者衰老等因素有关的,因此,要想让自己的身体保持健康,延缓肠道衰老的方法,大家也就要进行多多的了解了。
生理年龄引起的肠道老化只是一方面,偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者,都是肠道容易早衰的人群。延缓肠道衰老,可从以下几个方面着手。
1.调节情绪。肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观,利于肠道内环境的稳定。
2.多给肠道做运动。可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助于促进肠蠕动,加速粪便排出,能有效防止肠道老化。
3.每天食用高纤维食物,如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动,带走结肠中的腐败菌。
4.戒除会加速肠道老化的生活陋习,如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。
5.每天清晨喝一杯温水。喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水,就等于给肠道洗一次澡,起到润滑肠道,清除毒素的作用。
6.敲打食指。食指对应着大肠经,可以每天敲打。手心向下,手臂自然伸直,另一只手握拳,沿着食指靠大拇指的那一侧,从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。
肠道早衰对人体健康是有着严重的危害的,因此,在生活中,大家对于肠道的保护也是要做好充足的准备的,一般来讲,要想延缓自身肠道衰老的速度,大家就可以从文中所介绍的六个方面入手进行准备。
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