对于讲究养生的人来说，其在平时对于如何采用正确科学的生活方法和生活态度是十分关注的，而洗澡作为人们平时清楚自身污垢常用的方式，就是需要人们在冬天洗澡的时候需要多加注意的地方。

一舍：每天洗澡

太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

建议：冬季每周洗澡2~3次比较合适。一旦出现瘙痒症状，可以口服抗过敏药物，并外涂软膏缓解症状。老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。肤质干燥者，建议2-3天洗一次。

二舍：饭后立刻洗澡

每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外因为、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。另外，不宜空腹洗澡。饥饿时，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需求，容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。

建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。

三舍：长时间洗澡

洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。洗澡前后喝一杯温开水，可补充洗澡时皮肤缺失的水分。

四舍：水温过高

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。

建议：水温24℃到29℃为宜。冬季洗澡宜选择中性沐浴用品，可避免对肌肤的刺激。沐浴后最好涂一层润肤、保湿的护肤品。

由于冬天的气温都是很低的，而其气候也是相对而言比较干燥的，因此，在冬天洗澡后皮肤极易出现干燥脱皮的现象，因此，在冬季洗澡要学会掌握文中所说的四舍法，从而能够对冬天养生起到帮助作用。