上班族要放松身心 七方法可助其排解上班压力
对于上班族来说,其在一整天之中几乎都是要面对繁重的工作和高压力的生活的,而这些来自于工作中的压力,是很容易让其出现身心俱疲而易患上一些疾病的,其实,上班族放松身心也是有妙招可选的,下面就为大家进行介绍。
1.侍弄花草。当情绪低落时,在家中修剪花草,给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝,泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。
2.发发小脾气。发脾气能将压力水平降至最低,从而化解怨气。找一个僻静之处,将内心的憋闷像潮水般倾泻出来,你会有如释重负的感觉。
3.吹气球。人在承受压力时,呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深,还能激活副交感神经,从而降低心率、放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸,能有效地缓解工作压力。
4.多微笑。微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中,大脑中会释放出内啡肽,这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑,也要做出笑的表情,这同样能起到减压的效果。
5.给妈妈打个电话。当面对压力时,母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降,而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升。当身负重压、不知所措时,不妨给家中的妈妈打个电话,情感上的共鸣会让你不再焦虑。
6.远离尘世。美国纽约威廉帕特森大学的心理学教授理查德德·布罗纳认为,远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来,省却很多烦心事,烦恼也会烟消云散。试着在一周内不开电视和电脑,抛开报纸和杂志,你的生活会更轻松。
7.做个鬼脸。找个密友或者一面镜子,做做稀奇古怪的鬼脸,会把你轻松逗乐,让你身心完全放松。
由上可知,上班族要想轻松的释放出自己在工作中的压力,其就可以采用文中所介绍的七个方法,来适当的在工作中进行放松和缓解,而这些方法,在一定程度上也是能够帮助上班族释放掉心中的压力的。
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