一、提高免疫力吃什么好

　　1、灵芝

　　灵芝对于提高人体免疫力功效强大，灵芝中含有抗癌效能的多糖体，这种物质可让人体细胞再生，以此来增强人体自身的免疫力，同时还能有效的吞噬各种可能致癌的癌细胞。除此之外灵芝中还含有丰富的锗元素，这种营养物质能够有效的促进身体的新陈代谢，从而延缓细胞的衰老。体质虚弱或者患有慢性呼吸道疾病的人士可以经常用灵芝煲汤喝，能够有效防止病毒感染引起疾病复发。

　　2、茶

　　中国的茶文化源远流长，茶是一种极佳的保健品，生活中有饮茶习惯的人普遍免疫力要比很少喝茶的人高出许多。一项最新的研究表明，茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，是其他饮料所不具备的。茶中还有人们已经十分熟悉的茶多酚，可以有效预防癌症和抵挡细胞老化。经常对着电脑的上班族，每天喝一杯绿茶还能够防辐射。

　　3、菇菌类

　　各种菇菌类经常在各种美食中发现它们的身影，菌类家族庞大，日常我们经常吃的就有蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳等，基本上食用菇菌类都对人体免疫力的提高有很好的效果。这是因为菇菌类中都含有大量多糖。体弱多病的人士可以经常食用。

　　4、柑橘

　　柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能买到的大众水果。柑橘中含有大量的维生素c，能够有效提高人体免疫力，特别是对于抵抗流感病毒有很强的作用。维生素c能够促进人体的新陈代谢，有效防止黑色素的形成和堆积，具有美白的功效。

　　5、萝卜

　　平时在生活中很多人都知道萝卜有降火清热的功效，作为一种性寒的蔬菜，很少人知道其实萝卜还有增强人体免疫力的作用。这是由于在萝卜中含有辛辣的挥发物质，能够有效的帮助我们杀灭体内的有害细胞，从而提高抵抗力。

　　二、提高免疫力的方法有哪些

　　1、增加户外运动，运动是最好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动，可以选择长跑，游戏，散步，做体操，也可以打篮球，足球，或者一些其它的球类的运动。

　　2、保持乐观的情绪，心理学家表现人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高的，而如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的毒激素也会增多，免疫力也会跟着下降的，所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。

　　3、养成良好的生活作息习惯，朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该是日落而眠，日升而起，也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间，而如果太阳老高了就要起来散散步。

　　4、多晒太阳，现代人都怕晒黑了，都认为紫外线对人体的伤害很大，事实上如果每天可以晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力呢？最好的晒太阳时间是早上的八点到家点之间，然后就是下午四点之后，这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。