冬季养生的方法 冬季养生的注意事项
冬季养生的方法 冬季养生的注意事项
早睡晚起
对于很多现代人来说,晚上早睡可能是一件非常困难的事情。但是,养生就是要顺应自然规律,冬天睡眠时间相对于其他3个季节时间要长,应尽量做到早睡晚起。
头脚背重点保暖
《黄帝内经》上说,冬天要“去寒就温”,原因很简单,因为只有保持温暖,才能使阳气不泄于外。冬季保暖3个部位是重点、背、脚。中医认为,这3个部位容易受寒邪侵袭,很多人一到冬天双脚就像冰块一样冷,还容易头凉、背凉、头痛、背痛。这3个部位寒凉,也损伤人体的阳气,导致恶性循环。
冷水洗脸
冷水洗脸醒脑提神,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒,同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴,则效果更佳。
晨饮温水
洗脸刷牙后喝1杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时还能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。
暖胃食疗方
低温严寒会导致肠胃病多发,一是天气寒冷会导致人体胃酸分泌增多,酸相关性疾病多发,例如食管炎、胃炎、胃肠道溃疡等;二是感冒、高血压病和风湿等疾病发病增多,人们服用感冒药、降压药和抗风湿类药物会刺激胃黏膜,引发肠胃疾病。
介绍了一种简单的暖胃食疗方3个、生姜3片、葱白1根,添水煮10至15分钟,每周服用2至3次,也可在天气变化前服用。
此方药食两用,有胃肠道慢性疾病或遇寒感到腹部不适的人群适宜服用,能够帮助调和气血、抵御风寒。
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