晨练要注意些什么事情呢
运动锻炼有助提高身体抗病能力,许多人会选择在清晨锻炼。晨练有助改善血液循环、提高呼吸系统功能。但是不恰当的晨练方式也会对身体造成危害,晨练要注意些什么事情呢?一起来了解一下吧。
晨练注意这些误区
1、不要起床后马上锻炼
有部分人刚起床就开始晨练,但由于晨起时人体各脏器功能需要逐步调整,直接开始锻炼反而有不好的影响,最好是起床后稍休息片刻,做些热身准备活动,再进行晨练。
2、晨练前后的饮食
由于起床时人体的血糖水平比较地,晨练前也不适合进食早餐,所以晨练前最好准备一杯温开水,往水中加一点蜂蜜一起喝,避免晨练中出现低血糖症。
晨练后不要马上进食,因为运动后短时间内胃肠蠕动会减弱,如果不经过适当休息就立即吃饭,很容易出现消化不良的情况。
另外,我们都知道日常运动后不应大量喝冷饮,晨练也是如此。晨练后如果饮用大量冷冻饮料,很容易引起胃肠收缩痉挛,甚至会出现腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道症状。
3、晨练要注意时间和天气
日出前的空气质量会比较差,因为植物在此时仍在排出二氧化碳,常见的晨练场所如公园、小区广场仍处于空气质量不佳的阶段。要等到日出后植物开始进行光合作用,才会释放氧,提高空气质量,所以晨练最好不要选择在日出前。
另外晨练也要注意天气,如果碰上雾霾天,最好暂停晨练。由于运动时呼吸加深加快,如果当时空气质量不佳,就会吸入更多的废气,很容易引发气管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。所以晨练最好避开雾霾天。
4.晨练后不要用凉水洗澡
运动锻炼后皮肤毛孔会扩张,但是如果这时用冷水洗澡,会引起毛细血管突然收缩,身体抵抗力降低,易发生感冒、气管炎、肺炎等疾病,甚至导致心、脑、肾等重要脏器缺血,造成意外的危险。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 老年人夏季养胃水晶南瓜西米棕 老年夏季肠胃很弱,有人运动又少,不防吃些养胃食物,把家里的粽叶拿出来, … [详情]
- 切开的水果如何保存 切开的水果多久不能吃 水果的完整性一旦被破坏,果皮、刀具、砧板上以及空气中的细菌就容易进入果 … [详情]
- 女性养生保健?女人绝不能吃冰的5个时刻 女人要懂得呵护自己,遵循正确的养生之道。虽然现在已经入秋了,但是人们还 … [详情]
- 盘点冬季的一些进补误区 广告中,关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传,往往夸 … [详情]
- 枳壳前胡汤处方 枳壳前胡汤功效 枳壳前胡汤是一道中药名方,具有治麻后咳嗽气急的功效!用水煎服;气急者, … [详情]