中医如何帮助排宿便 中医排宿便的方法
长时间便秘会让大量的宿便在胃肠道里面沉积,再次被身体所吸收,从而进入恶性循环状态,引起口臭、皮肤滋生黄褐斑或者痤疮等,可通过中医方式来帮助排除宿便,美容养颜又调气色。
中医如何帮助排宿便?
1、多吃一些含胶质丰富的食物
生活中常见含胶质的食物包括紫菜海带等,能润肠通便,把体内的毒素和代谢产物跟随着大便排出体外。在黑木耳里面也含有丰富的胶质,能降低胆固醇和血脂,帮助清理胃肠道中的垃圾,把消化系统里面的物质粘附在一起并且排出体外。另外多吃一些粗粮比如燕麦玉米山药等,里面含有的矿物质维生素以及纤维素能调理胃肠道中内环境,缩短了毒素在肠道中停留的时间,预防便秘。
2、刮痧
长时间便秘会让肠道里面堆积太多的废物和毒素,增加了患上大肠癌的几率。通过对大肠经刮痧的方式来帮助排除宿便,清理肠道。使用刮痧板从肩膀上面沿着大肠经一直刮到食指指尖,一直让局部微热为止。刮痧部位有疼痛时应重点刮,但刮痧时不能过度,不然损耗阳气。刮痧后立马喝一杯温开水,补充身体所需要的水分,帮助代谢物质排出体外。久坐一个小时要站起来活动10分钟,多吃香蕉或者火龙果来调理胃肠道。
3、通过运动来排宿便
活动髋关节:坐在床面上腿要伸直,双脚并拢在一起,使用双手来抓住双脚,尽最大限度让身体贴近床面,放开大腿吸气并且收缩肛门,然后慢慢的放松,反反复复做10次,这样呢,锻炼腹肌同时也形成排便反射。
俯卧抬腿运动:趴在床上,双手臂要垫在肚子下面,轻轻的抬起下巴,深呼吸同时抬高一条腿,另一条腿要保持平行状态,此动作坚持5秒钟,然后再呼气换另一侧腿,能促进坐骨神经的血液循环,辅助治疗便秘腹胀及消化不良。
温馨提示
通过以上的方法能够帮助排除宿便,调理气色。便秘严重的人群可以选择蜂蜜香油汤,把适量的蜂蜜和香油放在碗里面使用100毫升的白开水调拌均匀就可以吃了,具有益气润肠的功效,适合于气阴两虚所引起的便秘。每天早晨醒来后喝一杯温开水,养成定时拉大便的好习惯,不能憋便。
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