很多孕妈妈怀孕之后就会变得非常敏感小心，生怕一个不注意就会伤害到肚子里的小宝宝。我们都知道，胎宝宝生长发育所需要的各种营养，都需要孕妈妈来提供，所以孕妈妈在怀孕期间能够做到均衡饮食，科学搭配是非常重要的。而且每个家长都希望弟的宝宝能够健康聪明又漂亮，今天小编就给大家推荐4种常见的食物，就可以预防胎毒又可以补脑，生的宝宝干净白皙少生病。

　　红薯

　　很多新妈妈在怀孕的时候可能会有便秘的情况，要知道便秘真的是非常痛苦，而且证据里的毒素垃圾，如果没有办法及时排出，对于胎宝宝和孕妈妈都是很不利的。这个时候孕妈妈可以吃一些红薯，因为红薯的膳食纤维含量非常高，而且具有一定的饱腹感，与妈妈适当的摄入红薯，可以增加肠胃的蠕动，能够起到很好的润肠通便功效。而且孕妈吃红薯也能够预防胎儿出生之后有胎毒的情况。

　　葡萄干

　　孕妈妈怀孕之后，就要负担自身和胎儿的血液供应，可能会出现贫血的情况，那这个时候***妈可以适当的吃一些葡萄干，因为葡萄干的营养价值非常高，对于女性而言，能够起到很好的滋补作用，而且吃葡萄干也能够起到一定的补血功效。但是葡萄干的糖分比较高，孕妈妈一定要适量的吃。对胎儿大脑发育也有好处！

　　黑豆

　　黑豆被称为“万豆之王”，而且能够为孕妈妈提供更多的天然雌性激素，而且黑豆能够起到不错的消肿利尿的作用。很多孕妈妈在怀孕的时候可能会出现水肿的情况，那么可以适当的吃一些黑豆来调节。而且黑豆含有优质的蛋白以及丰富的矿物质，可以为孕妈妈提供更多的营养和能量。对于胎宝宝的生长发育也是非常有利的。

　　枸杞

　　女人怀孕之后，抵抗力和免疫力就会有所下降，体质比较虚弱，而且皮肤状态也不如以前那么好，在这个时候孕妈妈可以适当的吃一些枸杞，枸杞的营养价值非常丰富，对于女性来说，能够起到不错的美容养颜和补血润燥的作用。不仅能够改善孕妈妈的皮肤状态，而且宝宝出生之后，皮肤也会很好。防止宝宝出生后有“胎毒”哦

　　孕妈妈怀孕期间，在饮食方面一定要格外注意，一定要做到科学搭配营养膳食，这样对自身和胎宝宝才会更有好处，而且要吃一些新鲜的水果和蔬菜，对那些辛辣刺激油炸的食物，孕妈妈就不要吃了。