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日常身体养生有哪些技巧

来源:中药360 时间:2020-05-25 09:41 编辑:liuhailing 手机版访问
导读:睡醒后,先不要急于睁开眼睛,应用双手拇指指背在眼球皮肤上轻轻转圈按摩大约三两分钟,然后再睁眼顺逆时钟各旋转十几次。起床后饮温开水1杯。...

   日常身体养生身体养生技巧,老中医 为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章,今天给大家带来的是日常身体养生身体养生技巧的内容,希望大家喜欢。

  日常身体养生

  一、眼睛常转

  睡醒后,先不要急于睁开眼睛,应用双手拇指指背在眼球皮肤上轻轻转圈按摩大约三两分钟,然后再睁眼顺逆时钟各旋转十几次。起床后饮温开水1杯。

  二、口常洁净

  养成早晚饭后漱口、刷牙习惯。时时保持口腔无食物残留腐蚀牙齿。(补充:牙周病患者一定要养成餐后刷牙、清洁牙缝的习惯,另外,老人家要加倍注重牙齿的保健,因为牙齿所剩不多了,没有偷懒的本钱!)

  三、皮肤常洁

  养成饭前便后洗手的好习惯。热水洗头,凉水洗脸,常洗澡。

  四、牙齿常叩

  经常上下牙嗑叩数次,有护齿之功,叩齿生津要咽下。“牙好胃好,吃嘛儿嘛儿香,身体倍儿棒!”

  五、散步休闲

  抽时间到空气新鲜的地方放松散心,做一些有氧运动,尽量活动四肢,以增加呼吸系统功能,促进血液循环。

  身体养生技巧

  六、不要过饱

  吃饭要按时定量,以七八分饱感为宜。勿吃太烫过冷食物。饭后勿做剧烈运动。

  七、戒烟慎酒

  勿吸烟,少饮酒。若想吸烟时可以去做户外活动,如打球、打太极拳。

  八、便时勿言

  保持大便通畅,排便时不要说话、看书报、打手机,特别在臭气浓的厕所内。

  九、头发常梳

  每天保持梳头1小时以上,能护发不落,又能醒脑,促进脑部血液循环而加深睡眠。(补充:梳头1小时以上,似乎过度了。建议早中晚各3~5分钟即可。)

  十、揉腹、起蹲

  揉腹、起蹲,可以增加下肢力量,促进腹部运动,帮助消化,舒通脏腑,清除体内垃圾。

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