春天的脚步渐行渐近，倒春寒、春困、春发、春愁，正是这类疾病多发的季节，如何保健养生，南京市中医院金陵名医馆主任医师张钟爱指出，春季养生，也分孟仲季，即早、中、晚，不能一概而论，这样人体更能适应节气变化

　　春天的脚步越来越近。冷泉、困泉、春毛、春愁是此类疾病多发的季节。关于如何养生，南京中医院金陵一光主任医师张忠爱指出，春季养生也可以分为早、中、晚三种，不能一概而论，这样人体才能更好地适应节气的变化，预防疾病，强身健体。冷暖自知，做好春暖花开和孟

　　春天的脚步越来越近。“春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”是此类疾病多发的季节。关于如何养生，南京中医医院金陵医光主任医师张忠爱指出，春季养生也可分为早、中、晚三种，不能一概而论，使人体更好地适应节气的变化，防病强身。

　　孟春：冷暖自知，春天好好干

　　孟春主要包括两个节气，即立春和下雨。虽然太阳在升起，气温也在上升，但突如其来的冷空气也很强，而且刚开始是冷暖，是心脑血管疾病的多发期，要做好“春暖花开”的覆盖。

　　“春罩”就是保暖，不要过早脱去棉衣，尤其是年老体弱者和免疫力低下者，这样才能慢慢调整阴阳平衡，适应“冷泉”气候的变化。“武”没有具体的标准，主要是考虑温度和个人感觉。一般15是一个临界值。低于这个温度，最好不要过度脱去厚厚的外衣。当然每个人对冷热的耐受力是不一样的，也就是身体感觉舒服，没有喉咙热，不出汗。一旦过度遮盖，出汗时更容易感冒。

　　当春天到来时，人们经常感到困倦和困倦，早上醒来的时间比任何其他节气都晚。这就是人们常说的“春困”，是随着人体生理机能的季节性变化而产生的正常生理现象。

　　心情低落的时候可以用力拉伸，同时深呼吸，尽量伸直下肢。中医有“伸四肢，舒筋骨”的说法，意思是养筋活血，保持体内正气，保持气血通畅。

　　很多人喜欢在早春吃补品，但其实不能盲目使用温热的补品，以免春季气温升高，加重身体的内热，消耗阴阳气血。饮食以平补为主。多吃清淡优质的蛋白质食物，如鸡、鸭、鸽、鱼、蛋、奶、豆制品，多吃绿叶蔬菜，尤其是发芽蔬菜，如发芽洋葱、韭菜、无毒野菜或芽菜。你可以用手指梳头发。春天梳头，符合春天养生，可以解郁，气血。还能强身健体，缓解春困。

　　仲春：春燥消火也分

　　仲春包括两个节气：刺痛和春分。风大干燥，易鼻出血、咽喉痛、口疮、便秘，常被称为“上火”。面对市面上种类繁多的“上火”药物，应该用哪一种来灭火？张忠爱提醒，春燥可分为凉燥和温燥，其中春火可分为肝火、心火、肺火和胃火，要根据症状灭火。在选择药物之前，最好由专业中医诊断。规律的生活和清淡的饮食是消除火的根本，中医的针灸、拔罐和按摩对治疗火也有很好的作用。生活中要劳逸结合，多吃清火食品，如含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣油炸食品，少抽烟喝酒。

　　人们有在刺痛后吃梨的习惯。刺痛过后，起初是温暖和寒冷，气候干燥，这使得

　　春雨易春愁，肝气郁结不畅，易成疾。要学会控制愤怒，尽量做到冷静、乐观、开朗，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。多喝水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，便于消化吸收和排除废物，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。另外，饮酒要适量，不要喝太多，因为肝脏代谢酒精的能力有限，喝多了会伤肝。