第一种食品：雪耳炖木瓜

 

　　原料：雪耳25克，木瓜1个，北杏15克，南杏20克，冰糖适量。

 

　　方法：

 

　　1.先将雪耳用清水浸透发开，再用清水漂洗干净，备用。

 

　　2.木瓜削去皮、去籽，用清水洗干净，切成小块，备用。

 

　　3.南、北杏去皮，用清水洗干净，连同上面材料一起放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料入味，即可食用。

 

　　功效：养阴润肺、滋润养颜。

 

　　第二种食品、木瓜鲜奶

 

　　原料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。

 

　　方法：

 

　　1.选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。

 

　　2.将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。

 

　　功效：润肤养颜。

 

　　注意：脾胃虚寒者禁用。

 

　　第三种食品：龙莲鸡蛋汤

 

　　原料：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜2片，南枣4枚，盐少许。

 

　　方法：

 

　　1.先将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净，备用。

 

　　2.龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣分别用清水洗干净。莲子肉去心，保留红棕色莲子衣;生姜去皮，切两片;南枣去核，备用。

 

　　3.瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。

 

　　功效：宁心安神，养血润肤。

 

　　第四种食品：百合红枣银杏羹

 

　　原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

 

　　方法：

 

　　1.将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片，备用。

 

　　2.白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净，备用。

 

　　3.百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。红枣去核;生姜去皮，切两片，备用。

 

　　4.瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

 

　　功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精。

 

　　面对各种疾病，我们无能、无助、无知，总是翘首企盼灵丹妙药的问世，寄希望于先进的医疗手段，或是四处寻找名医。然而，药物能治病，也能致病;名医能妙手回春，却不能包治百病。尽管医疗技术不断进步，对于很多疑难杂症和慢性疾病，现代医药和先进的医疗技术同样无能为力。事实上，求医不如求自己，自我养生才是真正的健康之道，也是获得健康最佳途径。