中老年人体质不是很好，因为随着年龄的增长，身体机能的下降会导致自身免疫力的下降。因此，此时增强免疫力势在必行。不然各种疾病都会缠着你。那么老年人吃什么增强免疫力呢？其实很多常见的食物都能让你的身体变得更强壮，就是你要坚持吃这些食物。以下列表123给你看老年人吃什么增强免疫力，20种保健食品能增强体质。

　　老年人吃什么增强免疫力

　　第一：牛肉

　　老年人吃什么增强免疫力？牛肉不仅富含脂肪和热量，而且富含锌。锌有助于白细胞的产生，提高身体的免疫力，这种微量元素在牛肉中含量更丰富。一份85g的瘦牛肉，可以提供人体每日所需锌的30%左右。如果你不喜欢牛肉，你也可以尝试其他富含锌的食物，如牡蛎、强化全谷物、猪肉、家禽和牛奶。

　　第二：海参

　　海参含有丰富的药物成分，胶原蛋白、微量元素和维生素也非常丰富。经常吃海参可以起到很好的壮阳补肾作用。只有肾脏痊愈了，老人的身体才会越来越好。

　　第三：灵芝

　　灵芝是一种珍贵的中草药，在中国古代得到了广泛的应用。老年人吃什么增强免疫力？服用灵芝可以增强身体的抵抗力，因为灵芝含有多糖和丰富的锗，对身体非常有益。锗可以提高身体的新陈代谢速度，有效延缓细胞衰老，而且具有良好的抗癌作用。

　　第四：蜂蜜

　　蜂蜜是一种很好的健康食品。服用后，可以提高身体的免疫力，此外，对内分泌也有一定的调节作用。经常使用蜂蜜可以保持身体活力，预防癌症。

　　第五：蘑菇

　　香菇是许多人喜爱的食物，含有人体所需的多种维生素和微量元素，尤其是香菇多糖，可以增强身体的抵抗力。如何提高老年人的免疫力，吃蘑菇是一个很好的选择。

　　第六：人参

　　老年人吃什么增强免疫力？人参是一种保健品，含有丰富的营养成分，尤其是人参皂苷，可以提高身体的免疫力。此外，还有一些其他营养成分有抗癌作用，非常适合老年人。

　　第七：鸡汤

　　老年人身体抵抗力和免疫力差，容易感冒和各种呼吸道疾病。鸡汤含有人体所需的多种氨基酸，尤其是半胱氨酸，进入体内后可以提高免疫力。另外，如果感染了，吃鸡汤也能起到很好的愈合作用。

　　第八：大蒜

　　大蒜有很好的杀菌作用。虽然吃了以后嘴里会有异味，但是有很好的杀菌效果。建议更好每天吃一些生大蒜，杀菌效果更好。有些人喜欢加热后吃大蒜。虽然可以是很好的调味品，但是提高免疫力的能力会大打折扣。

　　第九：羊胎盘

　　老年人吃什么增强免疫力？羊胎盘是多肘的免疫调节剂，具有良好的调节和增强机体免疫力的能力，对增加体内蛋白质和酶的活性有非常明显的作用。

　　第十：木瓜汁

　　研究发现，木瓜汁含有大量能提高免疫力和抗氧化能力的物质。老年人多吃木瓜汁会越来越好。

　　第十一：萝卜

　　萝卜是一种常见的家庭食物，不仅便宜，而且含有明确的营养成分。萝卜富含干扰素诱导剂，导致食物本身具有免疫功能，服用后可以提高身体的免疫力。除此之外，萝卜还有很多吃法。除了煮汤炖汤，还可以生吃。你可以根据自己的不同口味选择自己喜欢的吃法。

　　第十二：茶

　　自由基是一种破坏性极强的物质，它可以破坏人体细胞及其DNA，加速衰老过程，导致心脑血管疾病和癌症。抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。虽然水果和蔬菜含有大量的抗氧化剂，但红茶和绿茶中抗氧化剂的含量高于任何蔬菜和水果。那么老年人吃什么增强免疫力呢？老年人每天喝一杯绿茶或红茶就能获得足够的抗氧化剂，既提神又健康。

　　第十三：红薯

　　皮肤也是人体免疫系统的一部分。它占地约16平方英尺的人体，构成人体的第一道防线，可以防止细菌、病毒等病原微生物的入侵。为了保持皮肤组织的强壮，我们需要摄入足够的维生素A。获取维生素A的更好方法之一是从含有胡萝卜素的食物中摄入维生素A，然后身体将胡萝卜素转化为维生素A。更快更能被人接受的获取胡萝卜的食物是红薯，红薯富含纤维素，味道香甜可口，富含胡萝卜素。经常吃红薯，可以说有多重好处。

　　第十四：酸奶

　　附着在人体肠粘膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，可以防止有害菌通过肠壁侵入人体。老年人吃什么增强免疫力？酸奶含有大量的乳酸菌，是肠道清道夫。当它们停留在肠道中时，可以使肠道菌群的组成发生有益的变化，促进消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾，抑制腐败菌的繁殖。每天喝250~500克酸奶，可以维持正常肠道菌群的平衡，将有益肠道菌群调整到正常水平。

　　第十五：牛蒡

　　牛蒡可以增强人体内更坚硬的蛋白质“胶原蛋白”，增强细胞在体内的活力。促进体内细胞增殖，强化强化白细胞和血小板，使T细胞以3倍的速度生长，增强抵抗力，增强抗癌效果。牛蒡具有明显的降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、通便、抑制癌细胞生长扩散、去除水中重金属的作用。是理想的天然保健食品。

　　第十六：西红柿

　　夏天，这些红色的西红柿充满香味和番茄红素，这是一种抗氧化剂，可以帮助预防一些癌症。同时，西红柿还提供丰富的维生素A和C、钾和植物化学物质。

　　第十七：覆盆子

　　根据美国的研究，蓝莓是抗氧化剂含量更高的水果，其次是越橘、黑莓和草莓。浆果的颜色来自花青素，抗氧化剂可以中和自由基。这种自由基会导致慢性疾病，如癌症和心脏病。浆果，尤其是小红莓，也可以预防尿路感染。

　　第十八：灵芝

　　灵芝是一种珍贵的中草药，在中国古代得到了广泛的应用。服用灵芝可以增强身体的抵抗力，因为灵芝含有多糖和丰富的锗，对身体非常有益。锗可以提高身体的新陈代谢速度，有效延缓细胞衰老，而且具有良好的抗癌作用。

　　十九：紫土豆

　　紫薯是甘薯的一种，它不仅具有甘薯的营养价值，还具有其他营养价值。紫薯含有硒和花青素。花色素苷是使紫甘薯变紫的成分，这是紫甘薯与紫甘薯的主要区别。花青素具有很强的抗氧化作用，可以增强人体抵抗力。此外，优质膳食纤维特别适合老年人。

　　第二十名：海参

　　海参含有丰富的药物成分，胶原蛋白、微量元素和维生素也非常丰富。经常吃海参可以起到很好的壮阳补肾作用。只有肾脏痊愈了，老人的身体才会越来越好。