补铁

也就是食物补血,补血首选是补铁，食物中含铁的食物很多，特别是要优先选择动物性的食物，比如红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高是最高的,做的清淡些

补维生素

补铁食物配合维C促进铁吸收，维生素C可以通过在水果中摄取也可以直接吃维生素片，饭后或者在吃补铁食物后吃,可以促进食物的铁吸收，维生素c首先水果泥猴桃、樱桃、苹果、鲜橙子、柠檬果汁。