在女性月经到来的期间，因为月经来临而在身体上出现的问题也是十分多的，而乳房胀痛就是出现频率较高的一种，事实上，在经期出现乳房胀痛后，女性朋友仅用下文所述的七招，便可达到轻松缓解的效果的。

1、配合胸部按摩

通过适当的胸部按摩可以刺激乳房周围的血液及淋巴循环。在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

2、服用药物要慎重

生理周期服用药物要慎重，随便吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱。很多女性在生理期会食用一些药物，用对的药物可以缓解疼痛，但是用药时需要慎重，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。

3、合理搭配营养，确保身体健康

处于经期的女性应该注重营养摄取，尤其是应多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，无论在何时都是保证健康身体及丰胸的必备条件。

4、可摄入维生素降低催乳激素

催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

5、胸罩要适当大一点

在月经期间，应适当调节身上的内衣胸罩，由于经期乳房会充血或者水肿，所以乳房会相应的比平常增大一点，如果穿平常的胸罩，会挤压到乳房而引起疼痛，过小的胸罩更是会加重这种疼痛感。

6、热敷

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

7、保持愉快的心情

生理期的乳房肿痛，一半是由于生理原因引起的，它并不代表身体的健康出现了警讯，所以要保持愉快的心情，不要有心理压力，这样才可轻松过生理期。

在经期出现乳房胀痛的问题后，女性朋友对于解决乳房胀痛的方法显然也是要有所了解的，而保持愉快的心情、合理搭配营养、配合做胸部按摩和热敷等方式，都是可以帮助女性有效的缓解乳房胀痛的症状的。