增强宝宝体质：简便易行锻炼法

　　正确利用自然界的各种因素如：日光、空气和水锻炼身体，则能增强体质，减少疾病发生。下面为家长们介绍几种简便易行的锻炼方法。

　　穿衣要适量，避免过多。穿衣量随气候的变化而变化，经常少穿一些也是一种锻炼，可以从小开始养成习惯，使皮肤更好地适应外界气温的变化。

　　根据宝宝年龄和不同的季节特点，安排不同的户外活动。时间和次数逐渐增加。只要风和日丽，户外温度在零度以上就可以让宝宝经常在户外活动。

　　日光浴 锻炼时可采用定量日光照射或全身日光浴。头部应戴宽边帽，注意保护眼睛，年长儿可戴墨镜。在日光浴的同时也进行了空气浴。

　　空气浴 健康小儿从出生到成长的过程中都可进行空气浴。空气浴可选择不同的温度，一般先从室内锻炼开始，可与游戏、做操等结合进行。小儿除三角裤外不穿衣服。开始时气温为20℃或稍高，以后逐渐降温，一直到10℃。空气浴应在小儿精神饱满时进行，患病时停止。如遇大风、炎热过甚或湿度过高等气候剧变，皆不宜进行。空气浴的同时可进行日光浴，做完后可进行冲浴或淋浴。

　　适合孩子的运动有哪些？运动锻炼促进孩子体质

　　下面为家长们介绍几种简便易行的锻炼方法。

　　按摩：

　　按摩顺序。建议先从宝宝的脸部开始。在进行四肢按摩时，可以先将紧绷、僵硬的手臂轻轻甩动，让宝宝放松，并且轻言细语。

　　脸部按摩。指上蘸适量婴儿油或润肤乳液，从宝宝前额中心处用双手拇指往外推压，划出一个微笑的形状。接着，在宝宝眉头、眼窝、人中、下巴等处，温柔的重复相同的动作。此法可以舒缓宝宝因吸吮、啼哭造成的紧张感。