五种食物可以牢固你的头发 经常掉发可以吃这些东西哦
脱发已经成了见怪不怪的事情了,不管男女老少都有脱发的现象,造成了很多人的困恼,如果你也存在脱发问题不妨吃类豆类食物,胡萝卜,深绿色的蔬菜,家禽,全谷类食物,这五种食物都可以改善脱发现象,下面一起来看下。
多吃这五种食物可以牢固你的头发
一,豆类食物
豆类制品对头发的好处是特别明显的。它不仅能提供丰富的蛋白质,使头发快速生长,而且里面还含有丰富的铁,锌和维生素H等微量元素,有了这些元素就可以使头发不容易断裂,防止脱发。像腰子豆,小扁豆这样的食物都可以多吃些,最好是每周能吃三杯这样的豆类制品,可以有效保持头发健康。
二,胡萝卜
胡萝卜能提供体内所需的维生素A,能保护头皮健康不受伤害,使头皮能够健康生长。有了健康的头皮才能有好质量的头发,所以你可以多吃些胡萝卜。胡萝卜烹饪的方式有很多,但最好是用油烧的,这样做出的胡萝卜更有利于人体的吸收。
三,深绿色的蔬菜
深绿色蔬菜,如菠菜,韭菜和西兰花等不仅可以美化皮肤,还有助于黑色素的运动,使头发变得乌黑亮丽有光泽。这些蔬菜里还含有丰富的纤维,具有生发的功能,还有铁元素和钙元素,具有保持发质健康的功能。
四,家禽
如果你缺乏蛋白质或缺乏高质量的蛋白质的话头发就会变得很脆弱,容易破裂。 所以可以多吃些长羽毛的家禽,像鸡,火鸡都能提供高品质的蛋白质,可以保护头发健康。而且家禽还能提供铁元素,可以促进头发生长。
五,全谷类食物
全谷类食物不仅有益于牙齿健康,还有益于头发的健康。全谷类食物包括小麦面包和改良的早餐谷类食物,这些食物中富含锌,铁和维生素B,可以在吃正餐以前先吃些全谷类食物以补充身体能量。
如果你有掉头发的现象除了吃以上五种食物以外,还可以多吃些何首乌和猪脑,对于脱发也有所帮助。频繁发生掉头发的现象主要是因为生活中的压力太大和过度用脑所引起的,所以适当的减轻生活压力也可以缓解脱发现象。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 体倦乏力、潮热盗汗是肾阴虚?该怎么调理? 现在大部分人的生活习惯都相当不健康:熬夜,零点前入睡都算好的;饮食重口 … [详情]
- 抗衰老最好的方法?7个习惯帮女性延缓衰老 女人迟早有一天都会老去,会青春不再,因此有的人不惜花昂贵的钱去买保健品 … [详情]
- 和合之道老人长寿良方 代都市老人生活比以前幸福了,可在某方面却备感失落;他们渴望“性福生活” … [详情]
- 分享十二种抗衰老的美食 美容专家介绍,只要我们做到合理的饮食,那么就可以延缓肌肤的衰老,下面我 … [详情]
- 石榴的营养价值 石榴皮的剥法及食用禁忌 石榴是一种美味的水果,石榴的营养价值极其丰富,石榴皮的剥法有哪些?哪些 … [详情]