男人如何补肾 男人肾虚的症状
肾虚经常听到的一个名词,大多数人在提起时都会想到男性都认为男性肾虚,性功能也就会下降。所以男性都害怕自己出现肾虚而影响性生活,其实男人肾虚有症状,及时发现,及时采取措施,并不会带来影响。
男人肾虚会有哪些症状?
1、夜尿增多
在睡觉前,喝水次数不多但半夜起床上厕所的次数增多,严重时一小时一次或者尿量超过白天尿量,这种情况都被称为夜尿增多。一般白天小便次数正常,但夜间次数增多大多是跟肾虚有关。
2、头晕眼花
经常感觉头晕耳鸣,并且恶心呕吐,在排除器官疾病要注意,跟肝肾有关系。当肾虚发生时血液循环受影响,就会使大脑缺血缺氧而易有头晕耳鸣等问题。
3、腰痛
肾虚在发生时最常见的症状就是腰痛,如果存在肾虚,身体在过于疲劳的状态下就容易有腰部疼痛。或者在平时工作时有难以弯腰或者直立等现象,而随着时间延长,肾气不断损伤肾精不足会导致肾虚加重。
4、发胖
男性如果日常应酬不多,而且没有吸烟喝酒等坏习惯,也没有暴饮暴食,却发现自己的体重不断上升,腰围不断增大要注意跟肾虚有关系。
5、掉头发
肾主毛发,肾脏的好坏可以通过头发看出,在年龄不大但却有频繁掉发的现象时要注意,肾虚会导致营养不足,头发在摄取营养不够的情况下就会导致头发掉落。
6、便秘
中医上说到“肾开窍于二阴,主二便”,大便排出主要是跟肾气的激发和滋养有关系,一旦肾虚会引发便秘,甚至导致痔疮影响生活。
7、畏寒怕冷
男性身体阳气比较足,一般情况下不容易有畏寒怕冷现象,如果经常感觉冷,特别是在气温不低的情况下,有这种现象要注意跟肾虚有关。而且在畏寒怕冷的同时,还会伴随着腰酸腿虚等症状更要警惕。
男人肾虚可以怎样自测?
一般,男性在肾虚出现时身体会有相关症状,如容易疲劳、失眠健忘、畏寒虚汗、容易便秘、腰酸腿软等。在自己有两个或者两个以上症状,并且排除肾脏功能问题以及其他身体疾病时要注意是患上肾虚,此时需要及时采取措施。可能大多数男性不知道想要改善肾虚,一般要从补肾开始做起。
男人日常要如何补肾?
1、多吃黑色食物
由于肾脏主黑,它对应的是黑色食物,所以在平时多吃黑色食物可以起到补肾作用,如黑芝麻、黑豆、黑枣等。而且在平时要保持饮食清淡,少吃辛辣刺激食物,导致精气耗损,肾气亏损。
2、坚持运动
坚持运动可以提高身体抵抗力,还可以促进血液循环,使肾脏血液流通速度变正常而改善肾虚。但要注意根据自己的身体情况来选择运动方式,不要为了目的而过度运动,反而使身体受伤害。
3、保持足够的睡眠
睡眠可以使身体完全放松,并且使器官得到很好的修复,同时足够的睡眠可以提高身体素质,降低疾病发生。所以男性要保持足够的睡眠时间,而且要避免熬夜,才能使肾精在入睡时修复,使肾脏恢复正常并且将肾气归置于肾脏中,从而改善肾虚。
4、按摩腰部
除了日常运动,在没事时也可以用双手按摩腰部来促进肾脏血液循环,驱除肾脏寒气,对改善肾虚有帮助,双手搓热放在腰部上来回进行按摩,直至腰部有热感即可。
温馨提示
男人存在自身需要注意,毕竟肾虚的不断发展会导致身体素质变差,还容易有疲劳的现象,导致工作受影响。而且持续存在肾虚会使男性性功能下降,在性生活时提不起兴趣,反而影响夫妻感情,也会让男性因为心理负担重而带来一系列问题,甚至引发心理疾病。
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