老人想要健康长寿要养成哪些好习惯
60到80岁的老人,在这个年龄段身体最容易出现问题,如果能经常锻炼身体,保持身体健康,不生气,不生病,性格开朗,心情愉快,活的更长也并非难事。
那么为了更长寿,我们应该注意哪些方面呢?
1、要多喝白开水
老年人多喝白开水对身体有很大的好处,特别是对北方人来说,空气比较干燥,秋冬季节,皮肤不仅会干燥,身体也会缺水分。如果早上起床后喝一杯温开水,补充一下晚上流失的水分,对身体肯定是有好处的。多喝开水还可以防止便秘呢!
2、经常锻炼身体
人老了,身体的健康非常重要,为了让自己有一个健康的身体,老年人一定要多加锻炼,适合老年人的运动方式有很多,比如:打太极拳、散步,打羽毛球,跳广场舞,只要在老年人身体可承受的范围之内,都可以进行尝试,但是要注意幅度不要太大。
3、饮食要保持清淡不要油腻
老年人肠胃不好,应尽量多吃清淡的蔬菜和新鲜的水果,少食油腻、干硬难以咀嚼的食物,根绝身体条件适量选择易于消化吸收的温热食物。多吃豆类食品,选择蛋白质及微量元素含量丰富的食品,要食用高糖高脂肪高胆固醇的垃圾食品。
要保持饮食的均衡,鱼肉蛋奶,水果蔬菜,对老年人的身体有好处可以多吃一点。动物内脏,和含盐量较高的食品,以及腌制食品,和烧烤要少吃。吃饭最好吃八分饱,太撑的话会加重肠胃负担,影响睡眠。
4、作息时间要规律
老年人不同于年轻人,年轻人身体素质还可以,作息不规律能很快的恢复过来。但是老年人不一样,身体的免疫力和恢复能力较差,一旦熬夜过头,要很长时间才能恢复。经常熬夜对老人的寿命有直接的影响,对身体有害,所以老人要做到早睡早起,这样才有益于身心的健康。
5、要有一个乐观的心态
老人有健康的心态非常重要,情绪对人的健康也会有影响,特别是对那些患心脏病的老人来说,情绪且莫太过激动,以免引起不良的后果。俗话说:怒伤肝、哀伤心、所以保持心态平和,乐观健康的心态很重要!
6、常用温水烫脚
脚是人之本,脚上的穴位众多,他的好坏也直接关系着这个人的身体健康,在寒冷的冬季,睡前天天泡上几十分钟的脚,不仅可以促进身体的血液循环,还可以很快入眠。美美的一觉睡到大天亮,只有睡足了,第二天精神才会充足,心情才会愉快。
7、要心态平和放松心情
老年人也不要天天烦躁,情绪不好,或者动不动发脾气生气,气大容易伤身,要调节好心态,放松自已的心情。每天看看电视,听听歌,读读书,听听新闻,锻炼一下身体,遇事不要着急,要心平气和的去解决,凡事都要想开点,切莫急躁。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 眼睛下面有细纹应如何来护理 眼睛下面有细纹怎么办,出现细纹,多半原因的因为缺水,而补水已经成为重中 … [详情]
- 女人最容长斑的时期 你知道吗 老年斑是皮肤老化的一种表现,一般人在暮年的时候都会出现。尤其是皮肤白皙 … [详情]
- 中医解说:秋季进补多吃哪些食物好 中医解说:秋季进补多吃哪些食物好,到了秋季我们就会想到要如何进补,那么 … [详情]
- 黑发养生粥 既乌发又养颜 白发有很多原因,想要让白发变成黑发,可以通过食疗的方式来进行,黑发养生 … [详情]
- 中老年人更容易患癌的原因 中老年人如何预防癌症 心理压力过大会导致对人体免疫系统有抑制作用的成分增多,从而让人容易受到 … [详情]