柚子营养价值很高，其果肉香甜可口，汁多味美，深受大家的喜爱。柚子果肉中所含的有机酸、蛋白质等营养元素，是其他水果不能比的。同时柚子还是减肥MM必吃的水果之一，它对肥胖者有健体养颜等功效。那么柚子减肥方法有哪些呢？想要减肥的朋友可以好好的了解下哦。

柚子被人们称为“天然的水果罐头”，它是一种皮厚耐藏的冬季水果。营养专家指出，柚子中含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素C及钙、镁、磷、钠等人体必需的营养元素，食用以后能够预防感冒、促进消化。每100克柚子中仅含有不到1克的脂肪，57千卡的热量，这种低脂低热量的水果，绝对是减肥水果的最佳选择。那么正确的柚子减肥方法有哪些？一起来看看吧。

营养健康 | 柚子减肥原理

柚子属于柑橘类水果，多吃柑橘类水果可有效控制体重，因此正在减肥的人们可以经常食用。柚子含有丰富的维生素c和膳食纤维，食用后特别容易让人产生饱腹感，这样就能减少其他食物的摄入量，达到减肥的目的。柚子中所含的膳食纤维可以促进肠胃消化，帮助停留在体内的有毒物质及时排除体外。还有由于柚子的热量低，食用以后不需要大量的运动来消化热量，只要我们控制好热量的摄入，对减肥瘦身是有很大帮助的，这也就是很多人采用柚子减肥法的主要原因。

柚子减肥的功效之所以有这么好，除了低脂低热量以外，还因为它还含有丰富果酸，果酸能够有效刺激胃肠黏膜，影响人体对其他营养物质的吸收，从而可以抑制食欲。柚子中还含有特殊的氨基酸，能够有效抑制胰岛素分泌，可以很好的控制血糖在肝脏中转化为脂肪。

柚子除了可以减肥以外，还有助于降低血糖，糖尿病患者也可以适量食用。另外，柚子对预防心脑血管疾病有一定作用。中医认为，柚子具有润肺清肠、理气化痰、补血健脾等多种功效，是减肥、养肺、缓解感冒后咳嗽的最佳水果之一。当今很流行的蜂蜜柚子茶减肥法，它也就是利用柚子减肥原理来减肥的，而且在减肥的同时还能美容养颜。

营养健康 | 柚子减肥食谱推荐

减肥期间单食柚子会觉得腻，在这里给大家介绍几种柚子减肥的食谱，让你在减肥期间变着花样吃柚子。

柚子做沙拉

材料：柚子50克、黄瓜50克、芹菜50克、蟹棒15克、醋、盐、糖、黑胡椒粉各适量

制作方法：

1、柚子去皮，切成小块，然后放入碗中自然贮存柚子汁；

2、黄瓜切片、芹菜切斜片，蟹棒切段以备用；

3、分别将切好的黄瓜、柚子、芹菜、蟹棒放入盘中，加入适量的柚子汁、醋、盐、黑胡椒粉、糖，拌匀即可食用。

茯苓柚子饮

材料：柚子肉50克，茯苓9克，甘草6克，白术9克，冰糖适量

制作方法：

1、柚子肉切成小块以备用；

2、将茯苓、甘草、白术清洗干净备用；

3、锅内加入适量的冷水，把柚子肉块、茯苓、甘草、白术一起放入锅中，用小火煎煮成汁；

4、把煎好的汁滤去废渣，再倒入杯中，最后放入冰糖调匀，等凉后即可饮用。

喝茯苓柚子饮可以减肥瘦身、润肤美白、健脾利湿、去除水肿。