一、宅女如何养生

　　1、自然睡醒这里的自然睡醒，不是指睡到中午12点那么夸张，这里的自然睡醒是让自己能够在起初蚤疣毖扒依靠闹钟，让自己在8点醒来，以后，就自然而然的在这个时间附近醒来。保持一个良好的起床习惯，然后刷牙、洗脸。

　　2、健康早餐要养成吃早餐的良好习惯。吃早餐，不仅可以是自己有充沛的精神，还能使自己更加美丽哦。比如吃些水果粥、黑芝麻等等。

　　3、进行晨练需要进行一下适当的运动，吃完了早餐之后，去适当的运动一下、散散步儿，挺好的哦，可能在早餐之前，自己没有力气，但吃完早餐了还是有力气的。

　　4、中途休息比如当我们玩会儿电脑之后，对自己脑部、眼睛进行一下按摩，伸一下懒腰，蹦蹦跳跳一下，也可以在窗前呼吸一下清新的空气。

　　5、一日三餐一日三餐，是良好的饮食习惯，所以尽量不要饿肚子，不然自己的身体可能就会变得虚弱。这里与早餐不同的是，一日三餐，在这里，我强调的是习惯，嘻嘻。

　　6、营养补充在平时，吃些水果，喝些营养品，适当的喝咖啡，提一下精神，这是不错的选探怙鲔译择哦，但是不要暴饮暴食，以免肥胖了，对保持身材有帮助的，如果自己不在意身丌欠汹呙材，那么在意一下自己的胃也是应该的，还可以排毒养颜哦。

　　7、进行午休中午适当的休息一下，比如休息个1-2小时。这个可以为下午的良好精神带来保障。

　　8、适当运动在家里，让自己适当的进行运动一下，让自己的身心都得到放松，保持心理、身体的健康

　　9、进行养颜让自己在晚间的时候，敷敷面膜啊，喝写排毒养颜的东西等等。

　　二、秋季怎么养生

　　养成合理健康的饮食习惯，秋天雨水少，气候干燥，容易导致肺憧钏荭拜部疾病，咳嗽等症状，而适当的吃一些滋阴润肺，生津止咳的食物，可以有效的抵御肺部疾病，秋季的梨，木耳，莲藕，山药，葡萄，石榴等食物都有养肺功效。

　　秋季气温降低，昼夜温差大，是疾病高发期，因此在秋季要注意根据季节的变化增加衣物，以防因着凉而感冒，尤其是身体抵抗力较低的老年人，更应该在秋季做好预防感冒的准备。

　　秋天天高气爽，尤其早晚温度较低，比较适合身体锻炼，强身健体。一天之计在于晨，早起即可呼吸新鲜空气，又可进行晨跑，登山，骑自行车等运动，提高身体抵抗力。

　　秋季气候干燥，最应注意补水，尤其是在进行完体育锻炼后，更应该及时进行身体补水。喝水有很多好处，既可以补充身体所需水分，又可以加快身体新陈代谢等功能，因此秋季一定要多喝水，以温水为宜。

　　秋季养生离不开保健养生粥。秋天气候干燥，比较适合喝粥，一傲艟茏慕方面可以补充身体所需水分，另一方面喝粥还具有补中益气，滋阴润肺，补脾养胃等功效。冰糖雪梨粥，榕蝽淇咽花生红枣粥，山药南瓜粥等，都是秋季养生很不错的选择。