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月经期间调养的方法 月经调养吃什么好

来源:中药360 时间:2017-10-27 17:21 编辑:admin 手机版访问
导读:月经期间调养的方法有哪些呢?月经调养吃什么好呢?和小编一起来看看吧!...

  一、月经期间喝什么汤调养

  藕莲饮

  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。

  黑木耳红枣饮

  材料:黑木耳30克,红枣20枚。

  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  乌梅红糖饮

  材料:乌梅15克,红糖;30克。

  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

  归地猪脊骨汤

  功效:滋阴养血。

  材料:熟地、首乌各9克,阿胶6克,当归、炒白芍各3克,龙眼肉3个,猪脊骨1节,生姜2片。

  做法:水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

  归地羊肉猪脊骨汤

  功效:平和阴阳。

  材料:熟地9克、当归、赤芍女贞子菟丝子 各6克,羊肉50克, 猪脊骨 1节,生姜2片。

  做法:水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

  提示:特殊的生理需求,选择不同的汤,会收到不同的效果。

  归地淮羊肉汤

  功效:温补阳气。

  材料:熟地9克、当归6克、淮山15克,赤芍、巴戟、菟丝子各3克,羊肉50克, 生姜2片。

  做法:水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

  提示:可加入玫瑰花3朵,以疏理肝气。

  二、月经期间调养的方法

  Day1泡脚

  虽然中医更建议经期不要做足部SPA,但是如果你是经血不畅、体寒型,美国纽约大学的医学研究发现,在月经期间第一天泡脚但是不按摩,可使排毒速度增加9%~15%,并有效减少痛经!而且此时还能更快地帮你排出体内毒素,让皮肤变得红润。

  Day2和Day3巧补维生素

  这两天,你应该额外注重饮食营养,多吃含维生素、含铁丰富的食物,补充流失血液必然会带走的微量元素。此外,口服一些维生素弥补剂、深海鱼油类保养品,会对预防感冒、衰老起到事半功倍的作用。

  Day4减肥最当时

  此时,你的身体正在勉力排除经前由于激素水平过高而引起的积水,这时你会欣喜地发现,即使只是快步走半小时路,身体发汗的速度也比平时快很多,瘦身效果更明显。

  Day5精油美肤调气色

  由于雌激素水平低到极点,此时也会使头发失去光泽、面色苍白,这一天不妨使用一些月见草、玫瑰、天竺葵等能调节经期综合症,还能让气色好起来的复方精油,去嗅闻或者将调理油涂于腰腹部,并按照顺时针打圈按摩。

  Day6内服、外用排除废料

  此时新陈代谢全速运行,是排除体内废料和有害物质的最理想时机,因此你每天要至少饮两升水,同时使用具有排毒功效的保养品,帮助皮肤毒素更好地代谢。

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