对于女性来讲该怎么养生保健吗 女性养生保健的方法
女性养生保健的方法
1、运动锻炼、增强体质
空气渐寒,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使疾病减少发生。
2、风和日丽、最宜出游
女性要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄条达。
旅游不仅可以帮助我们的放松情绪,对缓解我们的精神压力也有着非常明显的帮助,另外,旅游还可以帮助我们锻炼身体哦!
风和日丽的天气,外出游山戏水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。
3、着装适宜、注意保暖
天气寒冷,所以应特别注意防寒保暖。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。
4、早睡早起,不可恋床
女性应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。
坚持早睡早起看似一件不起眼的小事,其实对我们的健康有着非常重要的影响。养成规律的作息至少可以让我们多活几年哦!
这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强 机体的免疫功能。
对老年人来讲,久卧最易伤气,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。
5、节制房事、不可过度
秋冬阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势。
因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
6、调节饮食、避免助火
新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。
宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
女性保健的一些小窍门
一分钟手指梳头
用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益处,还可以养护头发。
一分钟轻揉耳廓
用双手手指沿着左右耳廓,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,最后用双手轻拍左右耳朵10次。
耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。
一分钟转动眼睛
睁开眼睛,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,上下转动30次,再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来,尤其能锻炼眼肌,提神醒目。
一分钟抚摩肚脐
用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,特别是抚摩神厥穴能防治中风,抚摩也有提神补气之功效。
一分钟左右翻身
在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。
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