荷尔蒙是一种神秘的事物，虽然它就在我们的身体里面，但是我们看不见也捉不着，我们只能从体表的变化来感受它的变换，我们甚至不知道自己变老变丑跟它有多大的联系或者是没有联系。今天，有专家来为我们解答，荷尔蒙的秘密。请各位美眉和我一起来听听吧。

　　疲劳、抑郁、体重增加、情绪波动、皮肤松弛、骨质疏松……你是否觉得，这些只是普通的身体亚健康现象，而从来没想过，它们是你不再年轻的预兆？其实，女性从青春走向成熟、走向衰老的过程中，一直有一只神秘的手，掌控着女性的健康和容颜，它就是——荷尔蒙，女人一生的朋友。

　　荷尔蒙，如一只神秘的手，掌握着女性的健康和容颜。

　　“防衰老”和“抗衰老”

　　与其等到衰老到来时才想到去“抵抗”它，还不如在衰老到来之前就提前去“预防”它。专家提出——衰老是可以预防的

　　曾经有一个观点说“衰老也是一种疾病”，就您了解到的情况，是否大多数女性都已经意识到了这一点

　　专家：很多女性都知道，人老了，各种机能下降，就会生病，这是针对“生理年龄”而言。但除了“生理年龄”（这一点是不能变的），其实还有“生物年龄”，这一点是可以改变的。这就是为什么一个60岁的人，看上去可能像40岁的人那样年轻。因为她的“生物年龄”大大小于“生理年龄”。所以，我认为，衰老就像一种疾病一样，并不一定要等到发生才去抵抗它，而是可以通过生活方式等手段提前预防它。

　　目前，世界上对于衰老的解释主要有4大理论——

　　1、人的衰老情况由各自的基因决定

　　2、人好比一台机器，随着使用时间越长，自然会老化、报废

　　3、自由基理论，人体器官就像金属，伴随呼吸渐渐被氧化，时间长了会“生锈”

　　4、荷尔蒙理论。比起前3种理论，荷尔蒙理论对于“抗衰老”来说是最具有积极意义的，因为这套理论提供一种可能性，让我们能对身体状况实施检测、改善和治疗，延缓衰老来到的脚步。

　　年轻与否，和人体内的荷尔蒙有很大的关系

　　尤其是那些处于亚健康状态的现代忙碌型女性，一定要放慢追赶事业和生活的脚步，来倾听一下体内荷尔蒙的诉说，这对于自己来说，是很有好处的。

　　年轻的秘密：荷尔蒙的平衡

　　归根到底，年轻似乎毫无秘密可言！只要你体内的多种荷尔蒙维持在一个平衡状态，那么，由内而外，你都会散发出属于年轻人的迷人魅力。 年轻与否，和人体内的荷尔蒙有很大的关系

　　尤其是那些处于亚健康状态的现代忙碌型女性，一定要放慢追赶事业和生活的脚步，来倾听一下体内荷尔蒙的诉说，这对于自己来说，是很有好处的。

　　荷尔蒙如此重要，它们是不是分为很多种

　　当然，荷尔蒙的种类有很多，对于女性来说，比较重要的有6大类——

　　第一个是雌激素和孕激素。它们和性感、美丽有关，这一对荷尔蒙失衡的时候，女性会得乳癌和子宫肌瘤等

　　第二个是雄激素。雄激素指数过低的话，体重增加、赘肉增多、无性欲

　　第三个是胰岛素。它是非常关键的一个荷尔蒙

　　第四个是血清素。血清素主要控制我们的情感和情绪

　　第五个是压力荷尔蒙。压力越大的女性，如果不知道任何减压的话，就会老得很快

　　第六个是甲状腺。甲状腺主管新陈代谢，年龄的上升和环境的毒素都会让甲状腺荷尔蒙分泌过多，引起疲劳、肥胖等问题。

　　生活方式：使荷尔蒙重回平衡

　　我们知道，荷尔蒙平衡对维持年轻态至关重要。那么，要是荷尔蒙失衡了，怎么办呢？注入人工荷尔蒙？噢，不，这既不安全又对人体无益。专家倡导通过饮食、健身等生活方式的改变来调节体内失衡的荷尔蒙水平，这是最自然也是最有效的。

　　荷尔蒙平衡出现危机的征兆

　　外表显老、不性感，甚至出现一些女性疾病（如乳房纤维瘤等），就表明雌激素和孕激素已经失衡了；无性欲、疲劳、长赘肉，则表明雄激素已经下降；压力荷尔蒙下降的话，肚子会大，脑子闷闷的、没有精神，容易劳累；血清素下降，则会忧郁、焦虑、坐不住，爱做白日梦；甲状腺下降，看上去比实际年龄老、体重下不来；胰岛素下降，则会出现腹部增大、贪吃、很容易饿……如果女性在生活中出现这些明显症状的时候，就该引起重视了。

　　选健康的生活方式 平衡你的荷尔蒙

　　第一个是饮食。所有的饮食都能分成3部分：蛋白质、碳水化合物、脂肪酸。也就是说，吃进去的东西，都会生成不同的荷尔蒙。所以，在我们的临床治疗中，有一个3：4：3的就餐原则，会通过饮食来帮助你升高你的荷尔蒙数值。

　　第二个是健身。健身得当的话，也会促进好的荷尔蒙生成，生长荷尔蒙会升高，而胰岛素会升高及压力荷尔蒙会减低。

　　第三个是营养素。因为太多的环境污染，导致我们吸收进去的营养是不全面、很缺乏的。它们是生成荷尔蒙的前提和原料，没有它们，荷尔蒙也是无法生成的。所以，营养素应该是个性化的调理，缺什么补什么，而不是一窝蜂地全民服用一个产品。

　　莫透支你的荷尔蒙

　　实用建议1：不做盲目减肥狂

　　身体健康一定与吃有关，平衡的荷尔蒙水平更离不开正确的食物。脂肪是制造一切荷尔蒙的原材料，而在这场狂热的全民减肥热潮中，女人已经习惯为了身材咬紧牙关。别说是入口，仅仅是听到“脂肪”这两个字就足以让我们紧张了。其实，不必强行约束口腔自然分泌的唾液，适当的脂肪只会让我们的容颜更娇美，身姿更挺拔、心情更愉悦。而且，过分勉强自己节食会引起体内压力荷尔蒙（皮质醇）的上升，这样就此直接破坏了荷尔蒙大环境的平衡，实在得不偿失。

　　美国的调查发现，在长期减肥节食的女性人群中，荷尔蒙水平降低的现象尤其明显。更有一些骨感美女早早告别了月经，雌激素的大量流逝让女人成为“干燥女人”，不仅仅是身体发肤，还有爱液的干涸以及孕力的丧失。这样争取来的美丽，有什么快乐可言？更何况，荷尔蒙降低导致的问题还不光是容颜与不适，如果不及时调整，疾病很快就会找上门来。所以说，平衡的餐桌是平衡荷尔蒙的基础，要健康就不要拒绝脂肪。

　　实用建议2：不让压力透支荷尔蒙

　　对于压力的话题，我们再熟悉不过，但你知道身体会对情绪和精神压力做出的反应有多匪夷所思吗

　　位于肾脏上端，两个拇指大小的肾上腺分泌着三种关键荷尔蒙：皮质醇、脱氢表雄酮（DHEA）及肾上腺素。这三种荷尔蒙被称为“压力荷尔蒙”。其中皮质醇及肾上腺素是“加压荷尔蒙”，而DHEA则是“减压荷尔蒙”。

　　压力反应（应激反应）是机体为了适应及满足某种新情况而做出的一种反应。用医学的视角来定义，压力为：超出机体适应能力时所产生的一种状态。你知道长期慢性压力下身体会发生什么

　　卵巢开始停止工作。因为当身体处于为生存而斗争的模式时，机体的生殖系统便会自动放弃功能，这是自然保护机体的本能。所以当“肾上腺疲劳”时，体内的性荷尔蒙，包括雌激素、孕激素、雄激素和脱氢表雄酮（DHEA）的含量通常都会下降。于是，压力导致的疲劳、血糖不稳、肌肉疲软、免疫系统功能减退、心血管疾病、骨质疏松等现象就出现了。

　　所以，通常肾上腺受尽压迫、脾气暴躁、紧紧张张、压力大的女性要比具有健康肾上腺的、性格温柔、懂得放松、压力小的女性衰老得更快。