夏季的时令水果有哪些 夏天如何吃水果才健康
大家都知道,吃水果是有助于减肥、养生、养颜、润肤和身体健康的,所以在日常生活中我们就可以多吃一些水果,尤其是到了夏季,有许多的应季水果上市,常吃还能解暑解渴呢。那么夏季的时令水果有哪些呢?要怎么吃水果才能更有利于我们的身体健康呢?一起来看看吧。
夏季时令水果有哪些?
1.葡萄
夏天葡萄成熟,吃葡萄也是非常好的事情,对于会养生的人来说,想来是不会错过这个水果的,如果你能吃点,对于改善身体会更好。吃葡萄的时候,能够吸收其中的果酸,帮助人们很好的消化身体中积存的食物。充足的气血是健康的基础,吃葡萄能够比较好的达到补充气血目的,达到很好的固血养生的目的,气血充足的人,能够少生病,达到长寿,无疑也是很简单的事情。
2.西瓜
夏天非常适宜吃西瓜,不但可解暑热、发汗多,还可以补充水分,号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分,还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐,这些物质能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养;其次,所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便,还能带走多余的热量,达到清暑益气的作用。
3.桃子
夏季水果中,桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸,另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高,铁是人体造血的主要原料,有助于防治贫血。此外,因桃富含果胶,经常食用可预防便秘。因此,吃桃不仅可以通便,还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲,堪称保健水果、养生之桃。
4.枇杷
眼下枇杷陆续成熟,吃枇杷对于身体保健来说是非常好的,夏天温度高,很多人可能一不小心就出现了感冒咳嗽,咳嗽难忍的时候,不妨吃点枇杷进行缓解,主要是因为枇杷具有很好地止咳、祛痰作用,对于缓解咳嗽是比较好的。吸收其中的苦杏仁苷,还能很好的镇咳。此外,在吃枇杷的时候,还能吸收其中的有机酸,不断的刺激消化腺的分泌,更好的促进食欲,对于食物消化吸收也是比较好的。夏天温度高,酷热难耐,如果吃点枇杷,还能帮助去热,对于避免中暑也是有帮助的。不要多,每天吃十多个即可。
5.火龙果
火龙果具有降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目等功效,夏季养生水果可少不了。火龙果中花青素含量较高,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性,预防痴呆症的作用。注意事项火龙果略偏凉,腹泻的人不要吃,虚寒体质者不宜多食。过敏体质的孕妇要慎食。糖尿病人不能多吃。另外,火龙果不宜与牛奶同食,以免影响消化挑选时用手掂掂单个火龙果的重量,越重的越好。表面红色的地方越红也会越好。不要挑选瘦长型的,越胖代表越成熟,清甜而不会有生涩的味道。
夏天如何吃水果才健康?
1.吃水果的数量。
专家建议,成人每天应摄入200~400克水果,普通个头的苹果、梨、橘子等,每天吃1~2个就够了。
2.吃水果的搭配。
专家表示吃水果要讲究多样性,比如吃了一个苹果,再适量吃些草莓、橘子等,既能保证吃够量,还能让营养丰富起来。
3.吃水果的时间。
对健康人来说,吃水果没时间限制,想吃就吃。不过,对控制体重、高血压和高血脂的人来说,餐前吃水果可补充大量膳食纤维和钾,还能减少正餐摄入量。相反,瘦弱、营养不良者饭前吃很多水果会影响食欲,建议饭后吃。值得提醒的是,早上空腹时别吃山楂、柿子等太酸涩的水果,可能引起不适。
不管你是想减肥还是想养生,水果都是不可缺少的,在夏天的时候有许多的水果上市,像以上几种都是非常不错的夏季水果,非常适合在夏季的时候食用,帮助你补充身体所需营养,还能生津解渴,吃吃是有助于身体健康的。但是在吃水果的时候也别忘了以上几个注意事项,健康吃水果才是更为重要的。
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