减肥瘦肚子方法 腹部减肥法 5招轻松消灭小肚腩
腹部肥胖不仅影响形象,而且还对健康造成威胁。既然我们绝不允许大肚腩伤害我们的健康,那我们就要想尽一切办法甩掉肚腩。想要甩掉肚腩,我们应从根本上提前预防,同时必须配合科学饮食、科学运动、清洗肠胃、改变习惯、改变观念等方法多管齐下,在不影响正常生活的情况下,让大肚腩神不知鬼不觉地消失。下面是小编给大家推荐的方法。
腹部减肥法一、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥,所以,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感,还可以很好的减少吃甜品的欲望,此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而且便秘是长小肚子的元凶之一。
较为有效的减肥水果有苹果、香蕉,奇异果、提子等,吃水果能在短时间内令人有减磅的效果。
较为有效的减肥蔬菜有白菜、芹菜、菠菜、白萝卜、胡萝卜等。
腹部减肥法二、坐在减肥球上看电视
如果你喜欢看电视的话,不妨去购买一个减肥球上,坐在减肥球上看电视,对于消除腹部赘肉有着很明显的效果。因为当你坐在减肥球上的时候,需要利用腹部的肌肉来平衡身体,这样无形中就锻炼了腹部的肌肉,让你的腹部变得更加紧实。
双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。
腹部减肥法三、保鲜膜腹部减肥法
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。方法:在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。
腹部减肥法四、缩腹走路
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人
腹部减肥法五、喝醋减肥
食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。
醋能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口,同时醋还有收敛、固涩的效用,可帮助肠胃消化。另外,醋含有丰富的氨基酸,而其中的枸橼酸,能加速血液畅通,改善血液浑浊状况,将体内多余脂肪燃烧,转变成能量,不易发胖。一般来说,只要1天的摄取量有20~40ml,即可发挥减重的功效。
通过小编的介绍,想必很多朋友对运动减肥瘦肚子的方法有所了解,有关方面的专家提醒,运动减肥瘦肚子的方法很多,不同方法有不同的特点,所以要注意结合人群特点选择合适的方法,或者是同时采用多种方法实现减肥目的。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 切开的水果如何保存 切开的水果多久不能吃 水果的完整性一旦被破坏,果皮、刀具、砧板上以及空气中的细菌就容易进入果 … [详情]
- 枳壳前胡汤处方 枳壳前胡汤功效 枳壳前胡汤是一道中药名方,具有治麻后咳嗽气急的功效!用水煎服;气急者, … [详情]
- 盘点冬季的一些进补误区 广告中,关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传,往往夸 … [详情]
- 老年人夏季养胃水晶南瓜西米棕 老年夏季肠胃很弱,有人运动又少,不防吃些养胃食物,把家里的粽叶拿出来, … [详情]
- 女性养生保健?女人绝不能吃冰的5个时刻 女人要懂得呵护自己,遵循正确的养生之道。虽然现在已经入秋了,但是人们还 … [详情]