吃红薯有哪些好处 吃红薯的禁忌
吃红薯的好处
防癌
红薯中含有脱氢表雄酮,脱氢表雄酮是一种荷尔蒙,30岁时会达到分泌的高峰,之后就会逐渐下降,脱氢表雄酮过低会导致免疫力不足,增大患癌几率,研究也表明,几乎所有糖尿病、癌症、高血压及心脏病患者,脱氢表雄酮含量都很低,所以30岁左右的人不妨开始多吃红薯,补充脱氢表雄酮,尤其能抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
有助于减肥
红薯是膳食纤维食品,特点是低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出,增加饱腹感,一定程度上能代替白米面,有利于减肥,但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果,不然无法保持营养全面。
预防冠心病
膳食纤维能降低血胆固醇,增加胆酸的合成,可以预防冠心病。
保护心血管
红薯中还含有丰富的黏液蛋白,这种物质能保持心血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,提高免疫力,如果想要效果更好,可以吃紫薯,含有的花青素功效更佳。
降血压
红薯中含有丰富的钾元素,有利于维持细胞内正常的渗透压,降低血压,并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌,使得血糖不会突然上升。
防止便秘
有便秘问题的朋友们,红薯可是你们的救星之一,因为红薯中含有大量膳食纤维,能刺激肠道,从而促进肠道蠕动,防止便秘。
保护视力
红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A,可改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要滋润的,也可多吃红薯。
维持体内酸碱平衡
我们平常吃的大部分肉、蛋、豆类和谷物基本上都属于酸性食物,而红薯属于碱性食物,吃红薯能使得体内的酸碱相互平衡,有利于身体稳健。
保护皮肤、延缓衰老
红薯中的维生素C,紫薯中的花青素,都有抗氧化作用,能够改善皮肤、延缓衰老。
红薯不能和什么一起吃
1河蟹/螃蟹/海蟹。
红薯与这两种食物一起吃容易导致结石。
2鸡胸肉/柴鸡/鸡翅/鸡蛋。
红薯与鸡胸肉一起吃,容易导致腹痛。
3香蕉。
红薯与香蕉一起吃会引发身体不适。
4柿子。
红薯与柿子同吃容易引起腹胀问题。
5西红柿。
红薯与西红柿一起吃不仅容易得结石,还会引发呕吐、腹痛、腹泻问题。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 入地金牛(中药材植物名:两面针) 入地金牛1两,寮刁竹5钱,透骨消5钱、韩信草5钱、火逐魂5钱、小还魂5钱、凤 … [详情]
- 千金封脐膏的功效 千金封脐膏治男子下元虚冷 上药为末,入油620克,用文武火熬黑色,去滓澄清,再入黄丹250克,水飞松香 … [详情]
- 春季皮肤干燥如何改善 春季皮肤干燥的饮食方法 许多油性肌常因太过注重去油、控油,而忽略保湿。特别是痘痘肌只专注在治痘 … [详情]
- 海参的用法用量和禁忌注意有哪些 治腰痛、梦遗、泄精:海参一斤,全当归(酒炒)、巴戟肉、牛膝(盐水炒)、 … [详情]
- 冬天手脚冰冷的原因 冬天手脚冰冷要注意哪些禁忌 造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱,即便吃了再有营养的食物,尤其是 … [详情]