大家要知道，很多女性在经期的时候，都容易出现身体不适的情况，很多人为了缓解经期不适，都会喝一些红糖水，其实除了红糖水，还有其他的一些食物，也适合在经期吃，那么经期吃哪些食物可以缓解痛经呢？快了解一下。

　　经期适合吃花生

　　1、花生具有促进血液循环的作用，经期食用适量的花生，可以让人们感觉到经期舒畅。

　　2、另外花生还具有一定的养血补血的作用，对于一些经期的女性来说，适量吃一些花生，可以补充营养，还可以缓解和预防贫血的情况。

　　经期适合吃红枣

　　1、红枣中富含铁元素，食用具有补血的作用，所以经期人们吃一些红枣，可以预防贫血。

　　2、红枣的性质温和，具有补气养血的作用，经期食用适量的红枣，可以缓解月经不调，还能缓解痛经带来的不适，有益于人们的身体健康。

　　经期适合喝玫瑰花茶

　　1、玫瑰花茶性质温和，有活血祛瘀的作用，对于一些月经不调的女性来说，是非常不错的饮品，并且玫瑰花茶还能缓解月经量少的问题。

　　2、玫瑰花茶还具有极好的调经止痛的作用，经期喝一些玫瑰花茶，能缓解痛经、经期不适的症状。