关于吃橘子常见困惑 保护肝脏吃橘子正适合
春天离我们越来越近,新的一年,新的季节,一切都要焕然一新了!这新的一年,对自己的生活有新的计划了吗,无论是工作中,还是学习中,希望自己有什么突破呢?新的季节,人们对食物的选择也要有更新了,其中春季有什么应季水果你知道吗?初春,吃一种水果,保护肝脏正适合春季,它就是橘子!
橘子不但酸甜可口,营养也很丰富,每100g橘子果肉中,大约含有0.9g蛋白质、0.4g粗纤维、56㎎钙、0.2㎎铁、0.55㎎类胡萝卜素,以及维生素B族、维生素C、橘皮甙、苹果酸等营养物质。
现代医学发现,橘子除了营养,还有6大养生功效~
1、润肠通便
橘子的膳食纤维的含量很高,常吃可促进排便,预防便秘。
2、降胆固醇
橘子中含有丰富的果胶,这种物质有助于降低胆固醇,预防“三高”疾病。
3、抑黑美肌
橘子里的果酸与维生素C的含量在水果中位居前列,常吃有助于抑制皮肤黑色素的形成。
4、保护血管
研究发现,橘子内的“橘皮苷”成分可增强毛细血管韧性,帮助扩张心脏的冠状动脉,所以常吃橘子有助于改善动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。
5、保护肝脏
日本曾对有饮酒习惯的男性进行调查,发现每天吃3~4个橘子的人患酒精肝的可能性要比每天吃不到1个橘子的人低1倍以上。
6、预防癌症
英国德蒙福特大学的科学家发现,在橘子皮中含有一种叫Salvestrol Q40的复合物质,能分解某些致癌物质,辅助抑制癌细胞的生长,有助于降低患癌风险。
很多人对于“橘子”和“桔子”经常傻傻分不清,有的人还以为它们是2种水果。实际上,虽然各地的“橘子”品种略有差异,但这两个词指的就是同一种水果,而且目前规范的写法已确定是“橘子”。
橘子全身都是宝
1、陈皮
陈皮即橘子干燥成熟的外皮,陈者为佳。有句俗语,叫“陈皮宜五脏,统治百病”,这是没错的。
陈皮性温、味辛苦,有“理气健脾、燥湿化痰、止咳降逆”的功效,可用于治疗脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等疾病,对于“解鱼蟹毒和酒毒”也有一定作用
除了做药,煲汤时放点陈皮,也有改善汤味,去油解腻的效果呢。
2、橘红
橘红是把橘皮内层的白色部分去掉之后剩余的表皮,即所谓的“陈皮去白”。
橘红的气味芳香,首要功效为化痰止咳,是中老年人久咳或哮喘的首选药。
平时直接用开水冲泡橘红,可用于辅助治疗风寒咳嗽,而在饭后喝点橘红水还可缓解消化不适,常有饭局应酬的人可以试试。
3、橘络
剥开橘皮后,会看到橘子上有一层白白的筋络,那就是橘络了。
中医认为,橘络味苦、甘平,有“通络化痰、顺气活血”的功效。在临床上,橘络可用于缓解久咳引起的胸胁疼痛,以及辅助治疗“老慢支”、冠心病等慢病。
橘络的味道比较苦,是因为其中含有“芦丁”这种物质,但“芦丁”能减少血管壁的脆性和渗透性,防止脑溢血的发生,所以它很适合老年人日常保健,在平时把橘络泡水喝或用于煮粥都是不错的养生食疗法。
4、橘核
吃橘子时,大部分人都会把橘核吐掉,然而,殊不知这小小的橘核也是一种对肝肾有益的中药材呢。
中医认为,橘核性平,有理气、散结、温胃、止痛的功效,可辅助治疗“疝气、睾丸痛、乳痈、腰痛、膀胱痛、肾痛”等疼痛症。用法上一般是将已经过炒制的去壳橘核用酒送服。
此外,因为橘核既能驱寒,又能止痛,因此也可以帮助女生缓解痛经,用法是用橘核泡茶,一次3~5g,疼痛厉害时可用至10g。
5、橘叶
橘子的“宝贝”之处除了存在于它的果实,其实连叶子也有喔。
中医认为,橘叶性平,可疏肝行气,化痰散结,可用于治疗“胸胁疼痛、乳房胀痛、乳腺增生、肺痈、乳痈”等疾病。
关于吃橘子常见困惑
1、橘子能止咳化痰吗?咳嗽时该吃橘子还是橙子?
天一冷,咳嗽有痰的人就多了起来,在此时,很多长辈就会说“吃几个橘子吧,化痰又止咳”。
不过,这是不对的。橘子果肉本身不能止咳化痰,能止咳的是“橘红”和“橘络”,药店里有卖的中成药“橘红颗粒”就是用于清肺、化痰、止咳的。
在中医里,橘子是一种“性温”的水果,多吃会燥热生火,令人肺燥,起痰生疮。所以,如果是风热感冒引起的咳嗽,还兼有喉咙肿痛、痰色发黄的症状,橘子吃多了不但不能化痰,反而还生痰。
2、常说吃多了橘子会“上火”,这是怎么回事?
其实,这是因为甜橘子的含糖量较高,但有些人对糖的吸收功能较差,吃多了后,高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出,从而引起喉咙不适。
而且,口腔中的细菌喜欢在高糖分的环境下繁殖,若再加上吃完橘子后没有及时清洁口腔,这样就容易出现牙龈发炎的情况,感觉像是“上火”了。
此外,橘子中含有不少柠檬酸等果酸类物质,这些物质会刺激口腔和胃黏膜,尤其是在空腹时食用更易出现胃部不适。
所以,提醒,一天吃1~3个橘子才是比较适宜的量,而在服药时、饭前或空腹时就不要大量吃橘子,以免影响药效和消化功能。
橘子酸甜可口,营养也丰富,含有维生素c,蛋白质,纤维素,能够提高人的免疫力。膳食纤维,促进排便;含有的果胶,降低胆固醇。橘子有这些好处,但也不能多吃哦,橘子是性温食物,吃多容易燥热生火,平时,吃一个到三个最宜。
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