如何利用水果来养生 中医巧用水果养生的方法
大家都知道,多吃水果有益于身体健康。水果不仅仅酸甜可口,而且能为身体提供纤维素、多种维生素以及矿物质和抗氧化剂等。在中医眼中,吃对水果能缓解身体上的小毛病,算是一剂良药。
如何利用水果来缓解身体小毛病?
1、枇杷和梨
枇杷具有镇咳化痰效果,若感觉到喉咙中有痰,不妨吃几颗新鲜的枇杷缓解喉咙不适;梨具有清喉降火功效,煮熟的梨能刺激唾液分泌,保养嗓子。
2、桑葚和葡萄
桑葚具有行气活血效果,而且也能乌发,滋养眼睛以及抗老化,使得人们拥有好气色。不过,桑葚中含透明质酸和过敏性物质,不能吃得太多,特别是儿童,以免造成溶血性肠炎;葡萄能滋养肝肾,起到补气血效果,使得头发变得乌黑亮丽。葡萄皮中含维生素P,能让神经得到修复。
3、山楂、草莓以及香蕉
香蕉中含膳食纤维以及钾元素,能辅助降低血压,保护心血管系统;草莓中含有抗氧化剂和果胶,能预防动脉硬化;山楂起到消食化瘀效果,抑制胆固醇沉积在动脉内壁。山楂也能促进血管收缩,增强心脏排血量,减少血液粘稠度,维护心血管健康。
4、桂圆和苹果
苹果中含有丰富的锌,可刺激大脑发育,提高记忆力;桂圆能保护大脑。长期用脑的工作者和学生可以多吃苹果或桂圆,能让思维更加敏捷。
5、木瓜
长期熬夜后易出现胃痛和便秘,不妨吃木瓜能起到健胃通便效果;青木瓜炖煮排骨汤能保护胃黏膜。
6、火龙果、菠萝和杨桃
暴饮暴食后易出现消化不良,可以适当的吃杨桃,能促进食物消化,抑制亚硝酸铵合成;菠萝中含有蛋白酶,能分解肉类,快速消除胀气;火龙果具有润肠通便效果。
7、猕猴桃、柑橘
猕猴桃具有清热利尿效果,含有多种抗氧化成分,能提高免疫力,避免病毒或细菌入侵。柑橘中含有维生素C,能预防感冒。
温馨提示
虽然水果营养价值较高,但并不是多多益善,每人每天吃200~300克水果就行。患有糖尿病、肾脏疾病以及心血管疾病、正在服用药物的患者应谨慎吃水果。吃水果的时间应安排在两餐间,睡觉前尽量不要吃水果,难以被消化,增加胃肠道负担,同时也会影响晚间睡眠质量。
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