缓解女性痛经的一些食物
女性之所以伟大,一是为人母的艰辛与光环,二是每个月都需要流血却依然顽强的活着,而且过得很幸福,很快乐。但是每个月大姨妈来访时的无奈与苦楚也只有女性才能体会,大多数女性都存在痛经的现象,失眠、焦虑是女性在经前常碰到的困扰,这些不适症状让许多女性为之苦恼,处处寻求缓解之法。其实,日常饮食的调理能够有效缓解这些症状。
香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。
菠菜
菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
鱼类
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。
牛肉有助睡眠
牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。
羊肉平衡代谢
很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。
牛奶补充钙质
经期因为女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分铁质,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可缓解经前的饥饿症状,同时消除浮肿。此外,牛奶与面包等主食一起食用,更有益钙质的吸收。
纤维类食物调节痛经
例如全谷类面包等高纤维类食物,可减少胰岛素的分泌,并促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。
红枣调理气血
红枣一向被中医列入滋补良药的行列,红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。
每个月的大姨妈也算是女性的标志之一,虽然痛苦,但是女性也是无法割舍的,所以女性的美丽与光辉是在一次又一次的痛楚与不适中蜕变出来的。不过合理的饮食调理,可以让女性的痛楚减少,但是美丽依旧,如此简便易行的方法,赶紧都试试吧。
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