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孕前准备 做好孕前饮食准备孕育健康宝宝

来源:互联网 时间:2016-05-28 09:26 编辑:admin 手机版访问
导读:怀孕对于女人来说是一件很幸福温馨的事,但是同时也不能掉以轻心,女性朋友们想要孕育健康宝宝,做好怀孕前准备工作非常重要。快来和小编一起看看吧!...

食物就选择各色水果半斤,酸奶一杯,以及核桃杏仁之类新鲜坚果一小把。颜色浓重的水果能提供抗氧化成分。核桃中所含的omeaa-3脂肪酸值得补充,酸奶中的钙也十分宝贵。

在烹调方面,记得无需油腻

炖、煮、凉拌、清蒸、普通炒菜都可以,尽量减少煎炸。无论是孕前还是孕后,过多的脂肪都是无益的。

目前我国居民的脂肪摄入已经普遍过量,蛋白质、维生素和矿物质才是需要补充的目标。

炒菜的时候,最好不要“过火”,温度略低一些。因为过火的温度已经足以产生微量的苯并芘等致癌物,适当少放一点盐,或者使用低钠盐。提前适应清淡的口味。

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