牛奶大家都有喝过，喝牛奶的时间不同，其效果也就不一样。早餐喝牛奶可以提神、补充多种营养元素，让你一整天以饱满的精神状态工作；中午喝牛奶可以帮助胃部消化，还可以促进人体对钙质的吸收，那么晚上睡前喝牛奶会不会长胖呢？接着往下看你就知道了。

睡前喝牛奶是一种很好的生活习惯，因此建议大家长期保持下去。生活中大量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，喝牛奶食用奶制品并不会给我们的身体带来过剩的热量，反之它只会弥补身体必须的营养成分，同时，睡前喝杯牛奶有助于人体对钙的吸收，缓解失眠等。那晚上睡前喝牛奶会不会长胖？该问题马上为大家揭晓。

营养健康 | 睡前喝牛奶会不会长胖

睡前喝牛奶会不会长胖呢？今天在这里肯定的告诉大家，睡前喝奶牛是不会长胖的。牛奶的营养价值高，所以常常被人“误会”喝多了容易长胖。许多爱漂亮的MM因此而远离了牛奶或者小心翼翼的喝点儿脱脂牛奶。

其实牛奶中的所含的脂肪不能直接转化为人体脂肪，然而天然牛奶所含脂肪比例并不高，因此大家不用太过于担心。不管是白天喝还是睡前喝，只要适量的喝牛奶不但不会长胖，反而能够到控制体重的作用。这是因为奶制品中所含的钙和其他特殊营养成分起的作用。

最新国外研究证名，当人体缺钙时，体内就会通过某种机制来增加胰岛素的释放，而胰岛素释放本身就会促进脂肪的合成，长时间这样就容易使体重增加。然而牛奶就可以为人体补充钙元素，避免体内脂肪的增加。虽然有的人说，牛奶含有大量的蛋白质，它会让体质偏酸而促进钙的流失，但是这种说法并不完全正确。

实际上，牛奶中所含的蛋白质仅有3％而已，水分的含量可高达87％。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙质，具有丰富的钾和镁，还含有大量能够促进钙吸收的维生素D、乳糖和人体必需的氨基酸。牛奶与肉类不一样，并非是成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶适量的喝牛奶并不会让人体液偏酸，从而也就不会促进钙的流失。

牛奶是最佳最实惠的补钙食品。此外，乳制品中还含有丰富的支链氨基酸，该营养元素也能够减少脂肪的合成。青春发育期超重的孩子，食用高乳制品饮食法来控制体重的效果非常更好，因为牛奶的营养丰富，除了含丰富的钙质外，还含有人体内普遍缺乏的B族维生素、维生素A和维生素D等多种营养元素。所以，用采用牛奶减肥法不仅可以减肥还可以为身体提供必须的营养元素，在保证健康的同时不知不觉中减轻体重。

牛奶是最佳的减肥食品。然而睡前喝牛奶，不仅能够促进人体对钙的吸收，还有助于缓解失眠，喝完牛奶后让你快速进睡眠状态，从而保证了睡眠质量。而且牛奶所含的重要成分是蛋白质，蛋白质并不是那么快就能被人体消化排汇的，它重要是在人体小肠中进行消化，这也就使得在睡前喝牛奶不会给晚上的能量消化带来负担，还会让您第二天起床后不会觉得很饿。关于睡前喝牛奶会不会长胖这个问题，大家现在心里应该清楚了吧。

睡前喝牛奶会不会长胖？综上所述，睡前喝牛奶不会影响减肥，特殊情况下建议选择脱脂或低脂的牛奶饮用。当然，如果您属于水肿体质的话，建议您在睡前1—2小时喝牛奶，睡前半小时内不要吃喝任何食物，这样对减肥有很大的帮助。