吃哪些食物能预防心血管疾病 心血管疾病如何防治
随着人们生活水平的提高,人们的饮食方面如果没有注意到健康饮食,导致很多人们出现了高血压、高血脂以及动脉硬化等多种疾病,当然还有很多其他因素导致心血管疾病的发生,心血管疾病要注意调理,食疗就是一种最简单也最好的调理方法,吃哪些食物能预防心血管疾病呢?
现在有越来越多的研究证实,心血管疾病与饮食关联密切。那么为了自己的身体健康,我们大家一定要多一些此类的常识,为此列举一些对心血管疾病防治有益的食品。
洋葱、它含有前列腺素,有壮大管血、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,可预防动脉粥样硬化。
海鱼、鱼类含*必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇作用。每周吃一两次鱼,比不吃鱼者患心脏病的可能性要小得多。
牛奶、它能有效抑制*胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低胆固醇含量。此外,牛奶中含有较多的钙也可减少*对胆固醇的吸收。
苹果、因含有丰富的钾,可排队体内多余的钠盐,进而防止血压升高。每天吃三个以上苹果,有助于维持正常血压。
番茄、番茄内的番茄素和纤维,具有结合*胆固醇代谢物生物碱的作用,从而阻止*动脉硬化和防治冠心病的发生。
海带、它含有丰富的牛磺酸,可降低血液及胆汁中的胆固醇;它含有食物纤维褐藻酸,也可抑制胆固醇的吸收,并且促进代谢。另外,海带中的钙不仅可抑制胆固醇的吸收,而且可降低血压。
大豆、它含不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂,具有降血脂效果。高胆固醇患者每天食用大豆60-100克,约90%的人症状会明显见好。
玉米、它含丰富的钙、磷、硒等微量元素及卵磷脂、维生素E,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压病、冠心病,主要得益于玉米为主食。
大蒜、它含硫化物质掺物,可减少胆固醇、阻止血栓形成。高脂血症患者每天吃三克大示,可使血脂和胆固醇明显下降。
燕麦、它含有极丰富的亚麻油酸和丰富的皂甙素,可降低总胆固醇和甘油三酯,同时清除沉积在血管壁的低密度脂蛋白,防止动脉粥样硬化。
坚果核桃、板栗等坚果含丰富的镁。若摄入过多脂肪和维生素D、磷时,如果身体内缺乏镁,很容易引开动脉粥样硬化和心肌梗塞。
芹菜、食物纤维含量丰富,多食可减少35%的引发缺血性心脏病的危险。若每日摄取16克以上食物纤维,患缺血性心脏病的危险性会明显降低。
菊花、医学证实,菊花有降血脂的功效,还有非常平稳的降血压的作用。尤其是中老年人在绿茶中放一点菊花,对心血管有很好的保健功能。
鸡蛋、过去认为蛋黄含胆固醇过高,多吃易致冠心病,现已证实纯系误解。事实上,鸡蛋含有卵磷脂,能使*胆固醇和脂肪保持悬滔状态,而不在血管壁沉积,并透过血管壁为组织利用,从而有效降低血脂水平。
近几年来心血管疾病发病率越来越高,心血管疾病大多数是由于高血脂、高血压等等疾病诱发的心脑血管缺血或者出血性疾病,死亡率非常的高,平时生活中大家要做好预防心血管疾病的保健措施,不妨多吃以上这些食物,保健身体的同时还能预防心脑血管疾病的发生。
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