岸柳青青，莺飞草长，春天的气息已扑面而来。疫情之下，更多的人又开始关注中医养生。春季是运动养生的最佳季节。随着春分的到来，天气也进入了冷热交替的季节。春季时节天气变化快、日夜温差大、湿气重，人体很容易产生不适感、困倦感，还容易出现呼吸道感染等时疫。

　　在生活中，我们想养生，但对中医了解不多该从何入手来养生呢？事实上，对于春季该如何养生，《黄帝内经》中的《四气调神大论》中有一段话给出了非常明确的指导：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

　　1、起居：规律生活，劳逸结合

　　在起居方面，春夏养生睡眠很重要，《四气调神大论》认为春季应当“夜卧早起”。这里描述的“夜卧”并不是指要很晚才睡觉，而是“天黑后适当早睡”，大家应当在11点前睡觉，这时候睡眠人容易进入深睡眠状态，获得良好的休息，尽量不要熬夜。“早起”则是告诉我们不要赖床，“总体而言，就是要早睡早起。”

　　2、饮食：养肝为主、健脾祛湿

　　春天的食物应以养肝为主。从中医的角度来看，所有食物都有不同的颜色，大体可分为青、赤、黄、白、黑五种，“其中，青色入肝，春天可多吃绿颜色的食物，比如绿叶蔬菜、青瓜等，对养肝有好处。”

　　此外，食物还有酸、苦、甘、辛、咸五味，其中酸是入肝的，“有人认为春天不能吃酸的，因为酸是收敛的，吃酸不利于阳气升发，这种说法有一定道理，但也不是绝对的。”中医讲究平衡，在人的生长发育过程中阳气既不能太过，也不能不及，由于春天是肝气向外升发的气节，如果肝气过盛，容易急躁、发脾气，因此适当吃点酸的东西，也可以收敛肝气以养肝。

　　春分之际，万物生发。春五行与肝对应。春分起，肝脏气血随着自然界阳气的生发，也开始由内藏向体表和头面输布。如果有气血不通，则会出现气血津液输布过程中的“拥堵现象”，易旧疾复发，如出现眩晕、失眠、抑郁、月经紊乱等。同时春六气应于风，易感风邪，风邪中于经络则易面瘫，中于脏腑则易中风偏瘫，亦可造成血压不稳、肢体麻木等。预防的方法有适度活动以疏通经络、运行气血；注意保暖，所谓“春捂秋冻”，远离风寒邪气；同时要保障充足的睡眠，补养肝血，正气存内则邪不可干。在疫情隔离期间，可选择在家练习太极拳、八段锦等。