现在居民生活质量有了明显的提高，人们有更多的时间和金钱来养生，养生除了需要合理饮食和适度运动之外，还可以经常的给身体按摩，包括脸部、背部、腹部、腿部等等部位按摩，通过按摩，可以给我们身体带来更多的好处。尤其是想要减肥的人，也可以自己在家进行身体局部按摩，燃脂效果很显著哦。

　　按摩的好处有哪些？

　　1.可以减轻和消除肌肉疲劳

　　人体肌肉疲劳会导致运动、工作能力下降，而按摩可以促进肌肉纤维收缩，促进人体血液和淋巴液循环，使身体机能得到恢复，提高工作的效率。

　　2.具有减肥和美容的效果

　　通过按摩，人体表面的毛细血管扩张，皮肤呼吸加快，营养供应动力充足，具有清除皮肤表面衰老上皮细胞的作用。同时按摩能促进身体内多余的脂肪转化成热量，减少脂肪在体内的堆积。

　　3.按摩有活血化瘀的作用

　　人体某一部位或组织血行不畅，引起疼痛甚至形成肿块，可以通过按摩来通畅血脉、消散瘀滞，使全身气血运行正常。

　　4.调整改善内脏功能

　　按摩通过手法直接作用在病变部位，有改善和治疗疾病的功效。例如，按摩治疗胆囊炎，能够提高慢性胆囊炎患者胆囊的排空，抑制胆道平滑肌的痉挛；按摩治疗冠心病，可以改善冠心病患者的左心功能，降低外周阻力，减少心肌耗氧量。

　　5.改善睡眠质量

　　现如今的人，普遍睡眠质量都不好，睡眠浅易惊醒、难以入睡、多梦心慌、睡醒脑袋昏沉等，这些与心火旺盛有关，对背部对应心的地方进行按摩能够改善睡眠质量，帮助脑袋得到良好的休息，从而促进身体的健康。

　　如何按摩更减肥？

　　1.按摩肚脐周围

　　把手指并拢然后按摩肚脐周围，能够刺激和加速肠胃蠕动，促进脾胃健康，长期坚持的话能够起到消除腹部多余脂肪和赘肉的效果，平坦的小腹不是梦哦。

　　小编建议大家可以每天晚上睡前坐在床上按摩10分钟左右，值得大家注意的是，按摩腹部时要注意力度，力度要大小适中，切勿过于用力过度刺激肠胃。

　　2.按摩足三里

　　足三里这个穴位于膝盖外侧下方一横指处，想要瘦腿的女性朋友不妨可以按摩此穴位，可以用大拇指对此穴位进行按压，或者是对此穴位进行拍打。按摩这个穴位不但能够瘦腿，还能够帮助身体排出多余的水分，对于湿气重的女性来说是很好的。

　　3.按摩脚底

　　脚底布满了穴位，女性朋友们可以通过按摩脚底的方式，来达到刺激穴位成功减肥的目的。按摩脚底能够消除疲劳，促进身体的血液循环，加速人体的新陈代谢，帮助人体燃烧多余的脂肪，这样自然就有助于减肥瘦身了。女性朋友按摩脚底的话，可以借助一些工具，对脚底进行敲打，这样比较省力，效果也能够得到保证。

　　按摩减肥时可以配合使用什么？

　　1、配合按摩霜

　　按摩减肥一般来说专业的人士通过对我们身体某些部位的穴位进行适度的按摩，那么长时间的坚持是可以达到一定的经络相通从而有减肥的效果，但是，非专业人士这个时候就可以借助一些按摩霜或者是按摩精油，配合一定的按摩手法，那么也是会有很明显的减肥效果的。

　　2、配合保鲜膜

　　另外在现在的生活当中有很多朋友在使用减肥精油的时候，都会选择用保鲜膜。具体的操作方法就是在手掌上涂抹两三滴减肥精油，然后在想要瘦身的部位进行摩擦，摩擦之后裹上保鲜膜半个小时，以后去掉，差不多一个星期左右就会有很明显的减肥效果。

　　按摩是一种很有效的减肥方法，很多人通常都会花钱找专业人士进行全身按摩，减肥效果是非常不错的，而且还能放松身心，缓解疲劳。如果平时没事的话，也可以自己在家进行局部按摩，比如腿部、腹部、脸部按摩等，长期坚持，也是可以起到很好的减肥效果的，大家可以试一试。