现在很多网友都在嘲讽自己工作是007或者996工作制，尤其是白领上班族，他们的职业虽然光鲜，看着清闲，但其实很多都是加班狗，经常需要熬夜加班，所以他们也非常累。当工作太累，疲劳过度的时候，吃什么可以缓解一下劳累呢？工作太累的时候白领可以怎么放松呢？

　　什么是007和996工作制？

　　007工作制是指每天工作24小时，一周7天不休息，全年无休。其实，007工作制是网上的一个梗，因为在现实生活中是不可能出现的，007工作制一般是网友嘲笑自己超负荷工作时说的话。

　　996工作制是延长法定工作时间的工作制度，一般表示是：9点上班，晚上9点下班，一周还需要工作6天，这种工作制度在互联网行业比较流行，所以也代表着互联网加班文化，但是现在996这种工作制已经受到了很多人的抵制。

　　疲劳过度吃什么好？

　　1.燕麦片

　　燕麦片是对抗疲劳的完美食物，它富含碳水化合物，可以作为糖原储存在体内，为你的肌肉和大脑提供一整天的能量。此外，它还含有镁、蛋白质、维生素B1和磷等营养物质，有助于保持你的能量水平。

　　2.杨桃

　　杨桃富含维生素A和维生素C，能够改善身体血液循环，缓解身体疲劳，对经常熬夜的人非常适合食用。

　　3.坚果

　　坚果大多富含脂肪，以不饱和脂肪酸为主，有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。晚间适量吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。比如核桃就含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。

　　4.猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C和肌醇，能够软化血管、延缓衰老，降低熬夜对身体的伤害。

　　5.酸奶

　　酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于水果中各种微量元素，尤其是钙的吸收，并酸奶和水果搭配会B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。

　　6.蜂蜜

　　蜂蜜除了含有丰富的葡萄糖、果糖之外，维生素、矿物质、氨基酸的含量也非常丰富，可以为大脑神经细胞活动提供能量，能够有效消除脑部的疲劳。

　　7.毛豆

　　豆类富含钾，可在冬季更多食用，如：用盐水煮豆或用豆类做饭，不仅能缓解倦怠，而且还能开胃和补充体力。大多数人经常疲劳，他们的血液缺铁。大豆在其生长中需要铁，并且还存储铁，因此它具有高的铁含量，并且是儿童、老年人和妇女补充铁和预防贫血的非常好的食物来源。

　　8.绿茶

　　茶多酚是绿茶中的关键活性物质，有助于减轻压力，提高注意力。饮用绿茶还能促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2到3杯绿茶。

　　白领工作太累了怎么办？

　　1.多休息片刻听音乐

　　一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，听听舒缓的音乐可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。

　　2.运动转移并释放压力

　　做一下体育运动，去跑步去健身房，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。

　　3.不要把工作当成一切

　　当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是处理压力的关键。

　　4.去看一些搞笑电影

　　看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。

　　5.泡澡舒缓压力

　　温热的泡澡可以让体内毒素尽快排出体外，也能帮助缓解疲劳。泡澡更好的时间段是在早上7点半和睡前两小时，早上泡澡后可以让身体处于舒服放松状态，让一天都舒舒服服的，晚上泡澡可以缓解一天的疲劳，让身体也处于放松舒服的状态，让晚上的睡眠质量提高。以38-42℃的温热水，泡澡20分钟即可。

　　对于白领一族来说，他们平时经常需要加班，工作量非常大，所以压力也比较大，身体很容易疲劳，当白领身体太过疲劳的时候，不妨停下来休息一小会，吃些上面这些美食，可以帮助你缓解疲劳。而且当压力太大的时候，不妨试试以上这些方法，可以帮助你减压，让你身心更健康哦。