相信大家对肾虚是不陌生的，尤其是男性，经常关心自己有没有肾虚。肾虚会给人的生活带来很多影响，会让男人在很多事情上力不从心。想要知道自己肾好不好，有没有肾虚，可以看看自己有没有肾虚的症状。

　　肾虚的症状有哪些？

　　1、畏寒怕冷

　　正常情况下，男性的体温会比女性高，女性会更加的怕冷。如果男性也有畏寒怕冷的症状，特别怕冷风吹，即使全副武装也很难感到温暖，手脚总是冰凉，就要考虑考虑，这是肾虚较为典型的症状。

　　2、腰酸背痛

　　肾虚的男性，还有腰酸背痛的症状。中医认为腰为肾之府，肾精亏损，会让腰部酸软无力，腰部酸痛难忍。在劳作或者运动过后，酸痛的感觉会尤为严重。

　　3、性功能下降

　　很多肾虚的男性都担心自己在性方面力不从心，实际上这种担心并不过分，肾虚确实会让男性容易出现功能方面的问题。肾气不固、肾精不足，就会影响男性的性能力，让男性坚持不了多长时间，严重了还会出现勃起不能或者勃而不坚的问题。

　　男性怎么做才能摆脱肾虚？

　　1、照顾好自己的起居生活

　　熬夜这种坏习惯是会加重肾虚的，所以男性想要摆脱肾虚就要照料好自己的起居生活。要注重保暖，睡前用热水泡脚，按摩脚底穴位。每晚坚持早睡，改正熬夜的坏习惯，让自己的作息更加的健康。

　　2、保持愉悦的心情

　　肾虚会给男性带来很多不适和麻烦，能够理解男性的压抑的心情。但是肾虚和人的情绪，有一定的关系，想要摆脱肾虚，要注重心理健康。不要总把注意力放在肾虚上，找一些快乐的事情做，让心情变得愉悦起来，才好更快的摆脱肾虚。

　　3、调理饮食

　　肾虚的人不要吃太多盐，每天盐的摄入量不要超过6克。还不能吃太多让人上火的食物，要多吃一些补肾的食物，例如黑米、黑芝麻、枸杞、羊肉、牡蛎等。

　　另外，可以多喝一道茶，这道茶是由人参等9种材料组合在一起的，有益肾固精、补肾壮阳的功效。人参有很显著的补元气的效果，桑葚是典型的黑色食物，能够补肾。大枣有补血的功效，桂圆能提高免疫力，黄精润肺益肾，覆盆子益肾固精缩尿，杜仲雄花能够补肾益精，经常用于肾虚的治疗。玛咖片能够改善性功能，可用于缓解因肾虚导致的性功能下降的问题。把这9种材料组合在一起，每天熬煮出两碗茶，调理肾虚很有用。