欢迎访问中药360
当前位置:首页 >> 中医养生 >> 清明节前后10不再春困的秘笈

清明节前后10不再春困的秘笈

来源:互联网 时间:2015-09-29 14:21 编辑:admin 手机版访问
导读:清明节前后正是春困的高发期,那我们怎么做才能让脑子清醒呢?今天就给大家介绍清明节前后10不在春困的秘笈。...

清明节前后10不再春困的秘笈

  1.养成喝水的习惯

  早上起来,身体处于缺水的状态,会使人时常感觉疲惫,这时候喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

  2.养成吃早餐的习惯

  不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

  3.多看喜剧片

  笑一笑,十年少。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病。糖尿病的风险更低。

  4.午后喝咖啡

  午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

热点排行

好文阅读

快速导航Navigation