中医教你十二时辰正确养生方法

　　子时（夜里11点~次日凌晨1点）养胆经：

　　很多人晚上吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气。

　　丑时（凌晨1点~3点）养肝经：

　　这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血。

　　寅时（凌晨3点~5点）养肺经：

　　人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上锻炼。

　　卯时（早晨5点~7点）养大肠经：

　　这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

　　辰时（早晨7点~9点）养胃经：

　　这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

　　巳时（上午9点~11点）养脾经：

　　脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病，五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。

　　午时（上午11点~下午1点）养心经：

　　子时和午时是天地气机的转换点，宜养神、养气、养筋，应午睡小憩。

　　未时（下午1点~3点）养小肠经：

　　小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。午餐应在下午1点吃完。

　　申时（下午3点~5点）养膀胱经：

　　最宜多喝水，及时排尿。

　　酉时（下午5点到晚7点）养肾经：

　　人的元气藏于肾，此时按摩肾经穴位可补肾。

　　戌时（晚7点到9点）养心包经：

　　保持心情愉快，晚餐不宜油腻过饱，饭后散步。

　　亥时（晚上9点到11点）养三焦经：

　　此时睡眠可使百脉修养生息。

　　日常有助养生的食物

　　粥是元气补充站。煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。

　　大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用。每天一瓣蒜，还可以降低胆固醇。

　　白菜能防乳腺癌。白菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时，最好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。

　　大头菜保护眼睛。怀孕时呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉。不过，它最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。

　　多吃松子护心脏。松子有健脑、润肤的作用。其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏。

　　海带加醋防便秘。海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放。

　　荞麦降压助睡眠。荞麦中含有抗氧化物和维生素P，可以降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用。