很多人都知道食用苹果牛奶具有防治便秘的功效，但是知道吃苹果牛奶减肥的人却不多。通常说吃苹果可以减肥，很少有听说吃苹果牛奶减肥法。今天在这里告诉大家食用苹果不仅仅可以预防便秘，还可以快速瘦身哦。那么正确的苹果牛奶减肥方法有哪些呢？赶快来看看吧。

减肥瘦身可以说是一项大工程了，生活中好多MM为了能够快速瘦身真是不惜一切代价。节食、运动、吃药减肥是我们生活中常见的减肥方法，但是这些减肥方法会给身体健康带来伤害，而且节食饿肚子，导致营养不良；运动太累，很多人坚持不下来；吃药减肥又非常容易反弹。面对这一大堆的问题减肥者们是不是非常苦恼？别着急，今天给大家推荐一种的新的解决方法——苹果牛奶减肥法。

营养健康 | 苹果牛奶减肥

准确的来说采用苹果牛奶减肥法是需要分成两日来完成的，分别是 “苹果日”和“牛奶日”。因为苹果和牛奶不能同时食用，因此分为两日减肥计划。第一天将开始实施你的减肥计划，也就是“苹果日”，说简单一点就是指你一整天的食物就只有苹果，这一天中除了苹果还是苹果，因为在苹果日中是绝不允许吃其他食物的，而且还不能喝水，在苹果日中饿了就吃苹果，一直吃到饱。

吃苹果可以减肥，这是因为苹果的热量低，具有促进消化的作用，食用以后可以让你的消化系统得到充分的休息时间，使消化系统恢复原本机能，同时还可以减少热量的摄入。因此，吃苹果可充分消耗体内积蓄的热量，防止脂肪囤积在体内，这也就起到了苹果减肥的效果。

“苹果日”过了以后就是“牛奶日”，这里说的牛奶日跟“苹果日”一样，是指全天的食物中只有牛奶，当你感到饿了就喝牛奶，渴了将牛奶当饮料喝，牛奶日中绝对不能喝水，也不能吃苹果。

很多人认为奶制品属于高脂肪高热量食品，所以减肥者们都不选择吃奶制品来减肥。但是，相关研究结果显示，奶制品中含有大量的的钙元素，这对降解人体内堆积的脂肪有很大的帮助。而且经过很长时间的人体测试结果得出，奶制品中所含的钙质的确可以帮助人体燃烧体内多余的脂肪，还可促进人体产生更多能够降解脂肪的酶。所以食用奶制品是可以减肥的，而且在减肥的同时还可以为人体补充钙，一举两得。这也就是苹果牛奶减肥法中“牛奶日”的作用。

苹果牛奶减肥中特殊的两个减肥日已经坚持过去，那么在后面的几天里就可以正常饮食了，切记不要因为这两天只食用了苹果和牛奶，没有吃过其他东西就暴饮暴食或者吃宵夜，吃垃圾零食等。如果你这样做我只能遗憾的告诉你，前两天的努力就全白费了。为了早日看到苹果牛奶减肥法的减肥效果，建议你吃点清点容易消化的食物，这样可以保护肠胃，而且有利于肠胃对食物的消化吸收。因为前两天你只食用过苹果和牛奶，如果一下子大量食用其他食物，你的胃会受不了，从而给胃带来伤害。

最后祝各位MM们减肥早日成功！苹果牛奶减肥法、运动减肥法，不管你是采用哪种方法减肥，切记要将身体健康放在第一位，因为只有在身体健康的前提下才有更多力气与你体内的脂肪作斗争。