更年期，是我们生命中必须要经历的一个时期，就像是青春期一样，谁也要经历一段时间，但是人们进入更年期的时间是不一样的，那么更年期的年龄一般是多大呢？进入更年期后有什么饮食禁忌和适合吃的食物吗？

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。中医论证，每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝，可以缓解更年期症状。

饮食禁忌：

1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

2、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。

3、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。

4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

适宜食物：

1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

3、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

4、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

进入更年期的时候，一定要注意饮食清淡，因为很多人在更年期的时候就出现脾气暴躁的状态，而且很多时候都会感觉不讲道理，所以要保持良好的睡眠，多多参加体育锻炼，希望对大家有帮助。