三九寒冬时节，很多女性会出现面色苍白、手脚冰凉、倦怠乏力、腰腹冷痛等症状，而这大多是因“脾肾亏虚，阳气不足”所导致。阳气为一身之正气，是抵抗外邪之根本。中医认为，冬季养生宜以“补阴藏阳”为主，女性要好好抓住冬季来提高身体免疫力，为来年的身体健康打下好的基础。

　　隆冬季，女性养身好时节！

　　女性在冬季首先是要保暖，预防感冒，防止风寒之邪入侵人体，损伤阳气。

　　对于女性朋友来说，冬季养生在一年四季中显得尤为重要。中医强调“天人合一”理论，认为人与自然界是相通的，冬季寒冷，人就应适当保暖。

　　女性应特别注意腰背、小腹和腿脚的保暖，衣服要穿得宽松些，因为衣裤过紧会影响末梢血液循环，加重手脚冰凉。

　　赖床，是对寒冬起码的尊重！

　　寒冷的冬天，假如早起的我们能赖上几分钟床，于身心健康反倒有益。要知道，人尽管不需要冬眠，但冬天的睡眠差不多就等于是在冬眠，身体器官会在睡眠中陷入更深层次的休息。

　　当一个冬日的早晨，我们的身体自沉睡过渡到清醒，呼吸频率、血压、体温、精神体力等都会发生很大的起伏。

　　假如这个时候我们猛然起身，身体随之会出现强烈的条件反射，心跳加快，肾上腺素飚升，血压抬高，四肢无力，甚至影响记忆力。

　　赖床能让我们获得一个充足的睡醒过渡时间，在赖床的几分钟里，调整呼吸，活动躯干四肢，身体便可平缓自如的从沉睡状态调整为清醒，能够避免许多不适感出现。

　　当然，赖床不是借口，不意味着可以贪睡，过多的睡眠不止无法缓解疲劳，还会让人身体乏力，精神不振。

　　泡脚，促进气血循环！

　　泡脚的好处不言而喻，冬季泡脚尤其如此，加速血液循环，舒筋活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的效果，还可以激活下肢神经末梢，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。

　　泡脚也能刺激足底穴位，加快新陈代谢，调节内脏功能，疏通全身经络，从而祛病驱邪，益气化瘀，滋补元气，能很快地消除身上疲劳，愉悦身心。

　　天寒地冻时泡上一脚微烫的热水，光是想一想就让人为之惬意。不过什么时间泡脚？该保持多少水温？一天泡几次，泡多久？这些也都有讲究。

　　一般晚间九点，临近睡眠的时间，人体肾经气血转弱，此时泡脚效果更好。泡脚水温不宜过热，40℃左右为佳，泡脚时间不宜过长，20-30分钟即可。

　　艾灸热量生发，暖及全身！

　　很多女性到了冬天手脚冰凉，不得不抱着各种取暖工具，暖宝宝、热水袋等。但这些取暖工具都是提供外在的热量，对人体有没有好处不说，其所提供的热量也无法长久。

　　艾灸则是让热量自人体内部生发，效果自然又不一样。冬季艾灸养生，重在补充纯阳，扶正祛邪，补益强身提高免疫力。

　　“人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸能祛湿寒，能增加人体的抗寒能力，温暖整个冬季。

　　冬季养身必灸的几个穴位！

　　1、足三里——常灸胜吃老母鸡

　　足三里是强壮身心的大穴，有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

　　2、关元——大补元气

　　关元穴是补益全身元气的要穴，关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效，主治诸虚百损。

　　3、气海——气虚必灸

　　“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海灸具有培补元气、益肾固精的功效。

　　4、神阙——生命之门

　　中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。