不同脏器的阴液亏损都可能会导致发生阴虚。阴虚会使人出现失眠多梦、腰背酸痛等症状。众所周知，良好的运动习惯有助于提高睡眠质量，增强身体体质，那么阴虚人群可以做什么运动呢？最佳的运动方式有哪些呢？

　　阴虚最佳运动

　　1、散步

　　散步是一种比较便捷的运动方式。对于大多数人来说，散步也是一种很容易坚持的运动方式。每日坚持30分钟以上的散步，能够改善阴虚所引起的健忘、食欲不振等症状，并且能够提高睡眠质量。

　　2、慢跑

　　慢跑是一种有氧运动。经常慢跑有助于燃烧脂肪，不至于大量出汗。对于阴虚者来说，养成慢跑习惯有助于“发泄阳气”，减轻体内阳气过于旺盛的现象。但要注意，如果慢跑大量出汗后，一定要及时补充液体。

　　3、太极

　　太极讲究阴阳和谐。中医认为静能安神、静能生阴。而阴虚体质之人的调养讲究滋阴润燥，所以阴虚体质的人可以经常打太极拳。虽然太极拳的动作柔和，但全身肌肉、关节等都能参与运动，能有效缓解阴虚所引起腰背酸痛的现象。

　　4、游泳

　　阴虚之人体内阳气过于旺盛，常会出现口干舌燥、皮肤干燥的症状。而水能润燥，所以阴虚之人可以多多游泳，滋润皮肤，改善不适症状。但游泳一定选择正规的游泳场地，不可野外游泳。

　　5、“嘘”字功

　　“嘘”字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式。吸气时紧闭嘴巴，用舌抵住上腭。呼气时收腹提肛、张嘴呼出气体同时发出“嘘”的声音。“嘘”字功有助于涵养肝气。长期做“嘘”字功能使腰腹部的脏器得到锻炼，能改善肝阴虚、肾阴虚的症状。

　　结语：阴虚最佳运动有散步、慢跑、游泳等。阴虚之人的运动应该以柔和、轻缓为主，切记不可大量高强度的运动，以免阴液损失过多，得不偿失，并且运动后一定要及时补充水分。