失眠的改善办法 如何才能改善失眠的状态
导读:如果凌晨1-3点醒来,连续12天,每天睡前敲揉、点揉肝经5—10分钟。...
现代人因各种因素导致失眠。深夜12点还睡不着、凌晨又醒来的。大家试试以下这个方法: 什么是失眠?答:晚上11点前睡,在凌晨时必醒,又难以再次入睡,就是失眠。 失眠原因有很多,其中一个原因就是脏腑的健康程度。 中医观点认为:经脉一通则通,一堵全堵。 在中医学中,人体脏腑与每天十二个时辰相对应。如果在相对应的时辰脏腑异常,就会出现例如失眠等症状。 失眠的问题如果不多加重视,就会气血运行不畅,营养不能及时输送到身体各个器官,而器官内的垃圾也不能排出,就会导致内脏功能受到影响。 例如一个人连续三、四天在凌晨醒来,此时是肝经和肺经气血最旺盛的时候,人应该在深度睡眠中,但是肺经、肝经堵塞后功能异常,人体就会清醒了。 一、疏通肺经
一个人在凌晨3-5点醒来,连续12天,每天睡前在肺经揉按5-10分钟即可。
二、疏通肝经
如果凌晨1-3点醒来,连续12天,每天睡前敲揉、点揉肝经5—10分钟。 以上要对症实施,方法简单有效,一般六天左右就可以有显著的睡眠改善;长期做则有很好的预防效果。
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